오늘같이 더운 날은 수분 보충이 필수...
물을 많이 드셔야 합니다.
그리고 가능하면 소금도....
저는 공구통에 소금정제를 넣고 다닙니다. 탈수가 심하면 물과 같이 먹죠.

TIP
라이딩 후, 샤워하고 빨래 다들 하시죠?
빼먹고 잘 안하는 부분들이 바로 헬멧, 스포츠글라스, 신발입니다.
헬멧의 내피는 떼어서 빨래할때 같이 해 주시고
헬멧도 미지근한 물에 세제로 담가 턱끈 부분을 주물러 빨아주시거나
혹은 샴푸로 머리 감으면서 같이...
그리고 맑은 물로 잘 헹궈 말려주세요.
스포츠글라스도 물로 잘 헹궈주시구요.
신발은 인솔을 빼서 빨아주시면 좋고 신발 자체는 가장 넓게 풀어 건조하거나
혹은 스키부츠용 건조기로 건조하면 냄새도 안나고 상쾌합니다.

팥의 양이 조금만 더 많았으면 좋았을 빙수였습니다.^^*

이 날, 교육을 하느라 받느라 고생한 분들을 위하여 광나루 신선설농탕 집으로 점심을 사드리러 갔습니다. 여섯 분이 끝까지 버티고 교육을 받았더군요. 다른 분들은 일요일이라 교회 가시기도 하고, 다른 일로 먼저 가셨다고...

- 사진 찍는데, 볼에 바람 집어넣은 사람은 뭐요?ㅋ 이럴 때는 웃어야지.

긍데, 누가 우리 군바리 아가씨 울린 거얏?! -_-+