10살 여아 평발로 인한 붓기 문의 드립니다.

제가 의사는 아니지만 같은 문제로 온갖 방법을 다 사용해보고 웬만한 전문가와 전문의 선생님들께 진단받고 내린 방법을 공유합니다. 

여기 종종 들어오시는 정형외과 쌤들 제가 틀린 말 한 거나 부족한 부분 짚어주시면 감사하겠습니다. 

좋은 소식은 여전히 스키 특히 카빙 스킹을 즐길 수 있고 상급 레벨이 될 수 있다는 거고, 안좋은 소식은 치료법은 거의 없어서 대신 예방하는 방법을 쓰면 된다는 겁니다. 

1. 부트 피팅을 꼭 해주시고 가능하다면 커스텀 인솔을 해주셔서 부츠가 발에 맞게 해 주세요.  비용이 부담이 될 겁니다. 아웃쉘 성형은 얼마 안하지만 커스텀 인솔이 좀 비싸죠. 차선책으로 기성용으로 나온 제품을 아치 높이에 맞게 골라 써도 됩니다. 평발이라고 해서 완전히 평평하진 않고 현 아치를 받혀줄 수 있을 정도면 됩니다. 

발을 덜 아프게 하기 위해 너무 늘이면 부츠를 통한 세밀한 힘 전달이 어려우므로 부츠는 가능한 맞게 튜닝을 하는 걸 추천드립니다. 

2. 스키 타기 전날 저녁이나 당일 아침 일찍 줄넘기나 발 근육에 영향을 주는 운동을 발이 뻐근하게 좀 아플 때까지 하면 근육이 적응해서 거의 붓지 않습니다. 당일 아침에 하면 근육이 활성화 되었다가 회복되는 시간이 필요한데 저 같은 경우 전날 저녁에 해 주면 다음날 스킹에 전혀 문제가 없었습니다. 

저도 카빙울 선출 분들로부터 제대로 배우기 시작하며 체중을 제대로 집중해서 싣기 시작하며 아치가 붓고 극심한 통을을 견디며 해결책을 간신히 찾았는데 예방하는 방법만 찾았죠. 이건 부츠가 좁아서 느끼는 통증과는 비교할 수 없는 아픔입니다.  그만큼 성숙해지는 것도 아니고.  ㅋ. 

3. 양말을 최대한 얇은 걸 써서 발과 부츠 사이에 마찰이 덜 하도록 해 줍니다. 

아직도 시즌 초에 2번을 안하고 카빙이나 모글 스킹을 하면 어김없이 극심한 통증에 시달립니다. 시즌 중반 정도 되면 적응되면서 전말 저녁 발 운동을 안해도 괜찮아지더군요.  

따님이 참을성이 많고 스키를 정말 좋아하나 보네요. 도움이 되길 바랍니다. 

제나이 이제 환갑이 낼모레 60년 가까이 평발 마당발로 어려서부터 맞는 신발 고르는게...지금도 일반 구두 못신고 운동화만 신어요.

스키를 30대에 렌탈로 처음 탈때와 아이스링크에서 스케이트 렌탈해서 신으면 고통 때문에 울었던 기억이...
스키부츠 주상골이라고 하는데 안쪽 복숭아뼈 아래가 일반발은 움픅 들어가 있고 아치가 있는데. 평발은 이게 무너저 내리다 못해서

오히려 튀어 나와 있습니다.저는 부츠 사면 무조건 자가로 성형 합니다.히팅건 사서 내손으로 내발에 맞게 합니다.성형 할때 부츠 약간

외관에 타기도 하고 눌리기도 하는데 모양이 중요한게 아니라서...

부츠의 안쪽 복숭아 뼈 아래쪽을 전혀 튀어 나오게 하면 안되고 무조건 반대로 꺼지게 해야 엄지발가락 쪽과 뒤꿈치에 무게가 실립니다.

인솔이나 시타스등의 튜닝도 아치를 받히는 형태인데 평발한테는 오히려 쥐약입니다.아무것도 없이 가운데를 비워야 엄지발가락쪽과

뒤꿈치가 닿고 편안해 집니다. 저는 플렉스 130을 신는데 운동화 보다 편할때도 있습니다.스키는 6번 최사급 라인에서 주로 롱카빙이나

종활 탑니다. 평발 이거 저는 어머니가...그리고 달리기 걷기 오래 못합니다.체력이 일반발에 비해 바로 지칩니다.

그런데 저는 스키는 하루종일 타도 안지칩니다.너무 좋아요..

자녀 부츠 주상골 올라온곳을 히팅건으로 달군후 나무나 드라이버 손잡이 같으거로 눌러서 완전 평탄화 시키는게 약입니다.

부츠 전문 튜닝샵에서도 똑같이 히팅건 씁니다. 시간을 오래두고 가열하기 때문에 표면이 괜찬치만 성질 급한나는 외관은

신경 안쓰고 그냥 달굽니다.

어느정도는 히팅건으로 구운상태에서 안에서 밖으로 밀어내면 약간의 변형은 가능합니다 

어차피 전문으로 하는 곳에서도 그걸로 하거든요 

다 문제는 장비가 없어서 문제죠 ㅎ

거창하게 썼지만, 결국 인솔 하는게 좋을것 같습니다. ^^