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2015.12.02 16:03

스트레칭

조회 수 476 좋아요 0 댓글 4

2015-12-02 15;24;07.jpg

 

 

 

운동생리학에서 체력이라 함

1. 무산소성 근력

2. 유산소성 심폐지구력

3. 유연성

이 세가지를 말하고 체력 시험에는 반드시 이 세가지가 모두 포함됨

 

허나 소싯적엔 유연성이 유달리 좋아 별도로 운동전에 스트레칭을 안함

 

하지만 세월이 가며 자꾸 관절의 유연성이 떨어짐을 느낌

그래서 한달 전부터 운동전에 스트레칭 시간을 좀 늘렸는데

 

이게 자꾸 하다보니 스트레칭 시간만 20분 정도.

 

전에 모르던 스트레칭의 매력에 빠져드는 느낌이

근육을 잡아 늘리니 통증이 좀 있기는 한데 이상하게 아침잠에서 몸이 깨어 난다고나 할까

또 몸이 아주 편안해지는 느낌

 

이쁜 아줌마가 옆에 있어서 하는건 아님

Comment '4'
  • ?
    최구연 2015.12.02 22:36

    경준 샘인줄 아라씀.^^

  • ?
    최경준 2015.12.03 07:57
    10년 전 제 모습이 저랬다고 보심 되요 ㅋ
  • ?
    강정선 2015.12.02 22:55

    몇달전 당구치다 허리 삐끗해서 한달을 고생.

    가만히 생각해보니 젊어선 운동을 엄청햇는데 그 후 수십년동안 아령한번 제대로 들어 본적이 없읍.

    이래선 안되겠다하고 집에서 멀리 떨어진 잠실에 쓸만한 피트니스센타 등록

    시설도 좋고 사우나도 좋고 한데 무엇보다도 요가, 필라테스 이런 단체 강습 시간이 많음

    거기에 멋도 모르고 가보니 여자 25명에 남자 하나.. 그러던지 말던지 혼자 가서 열심히 해보니

    처음에 이상하게 보던 여자들도 아저씨가 잘한다고 칭찬도 해주고

    엄청 날씬한 필라테스 선생님은 가금 와서 트별히 자세도 잡아주고

    다음시간에도 꼭 나오라고 하고....

    가끔 내 근처에 잘 빠진 여자분들 기기묘묘한 자세를 뒤에서 한시간 내내 보면서

    이거 팁이라도 좀 줘야 하는거 아닌거 생각 중...

    파워요가, 필라테스 무지 재미도 있고 유연성은 물론 왠만큼 근력운동도 되고 아주 좋아요...

     

    잘빠진 여자들은 클럽 옷을 입는게 아니고 짝 붙는 자기 요가복을 입길래 지난주 부터 나도 한벌 사서 입음..ㅎㅎ

    최선생 언제 만나서 같이 요가나 한번 하지고

    나한데 게스트 하루 클럽 이용권이 있으니 한번 와.....

     

     

     

     

  • ?
    최경준 2015.12.03 08:06
    당구치시며 당구대를 붙잡고 몸을 얼마나 꼬셨길래 허리가 삐끗 하신건지요 ㅋ

    잠실까지 요가 실습가면 좋긴 한데요
    복근은 덮혔지만 아직까지 몸이 좀 되는지라, 잠실 아줌마 들이 더 좋아할것 같습니다.ㅋ

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