시즌 말의 눈 상태는 습설에 눈이 범피(bumpy)한 경우가 많은데 이런 눈에서 편하게 달리기 위해서는 "점프 후 방향 바꾸기"가 필수라고 생각합니다.

또한, 이 점프연습은 대부분 스키어에게 정말 필요하고 유용한 연습 방법이되기도 합니다.

 

오늘 글에서는 이 동작을 따라 할 수 있는 연습 방법을 영상과 함께 알려 드리겠습니다.

 

 

* 위의 영상은 그냥 보면 480픽셀의 저화질로 나옵니다. 그걸 꼭 아래와 같이 설정에서 화질 변경을 하여 HD 이상으로 보시기 바랍니다. 4K로도 보실 수 있습니다.

 

 

이 점프연습이 여러분의 스킹에 도움이 되실 것이라고 확신하고 또 그렇게 되길 기대합니다.

 

점프연습의 장점은:

 

1. 포지션 연습에 큰 도움이 됩니다.(포지션이 나쁘면 점프가 되지 않습니다.)

2. 축을 살린 스킹에도 도움이 됩니다.(점프가 되려면 체 축이 살아야 합니다.)

3. 수직(하늘) 방향으로 다리로 일어나는 연습에도 도움이 됩니다.(계곡 쪽으로 몸을 넘기면 범프에서 날아가기 쉽습니다.)

4. 배치기하는 상체 업이 방지됩니다.(배치기하는 상체 업은 아무리 빠르게 해도 점프가 되지는 않습니다.)

5. 산쪽 발의 아웃 에지를 딛고 일어서는 연습에도 도움이 됩니다.(이 딛고 일어서는 동작을 빠르게 하면 점프가 됩니다.)

6. 복사뼈 위에 전체 체중을 싣는 연습에도 큰 도움이 됩니다.(센터 포지션)

 

이런 많은 이유들로 이 점프 연습이 고수가 되는데 큰 도움이 되는 것은 확실할 겁니다.

 

또 언제 이 기술을 활주 중에 유용하게 쓸 수 있는지도 함께 알려 드리겠습니다.

 

1. 급사면 숏 턴할 때 (급사면에서 에지를 다 물고 타면 스피드 컨트롤이 어렵고 소위 말하는 찍찍이 숏턴이 되기 쉽습니다.)

2. 꺾여 있는 기문을 처리할 때.(달리던 속도를 줄이지 않고 꺾인 기문을 통과할 수 있는 좋은 기술입니다.)

3. 습설이나 범프에서 스키를 컨트롤할 때.(스피드 컨트롤 및 방향전환이 쉽게 됩니다.)

4. 스피드가 있는 카빙에서 웨이브나 범프가 있을 때 쉽게 안전하게 탈 수 있습니다.

5. 급하게 장애물을 피하거나 스피드 컨트롤을 해야 할 때

6. 깊은 파우더 상태에서 스키를 부양시켜야 할 때 등등 스키를 잘 타기 위해서 하는 좋은 연습 방법이기도 하지만, 고급 스키기술을 구사하기 위해서 해야 하는 꼭 필요한 동작이기도 합니다.  점프가 되는 동작은 한 가지밖에 없습니다. 따라서 제대로 점프연습을 하면 스키를 잘 타기 위해 하는 많은 동작들이 자동으로 연습이 될 겁니다. 또한 이 동작이 되면 모든 사면에서 훨씬 편하게 타실 수 있게 되실 겁니다. 확실하게요~~

 

연습하는 방법은: 

 

1. 우선 신발만 신은 상태에서 점프해 보고

2. 부츠 신고 제자리에서 점프

3. 영상에서처럼 점프 후 제자리에서 한 바퀴 돌아보기

4. 스키 신고 점프하며 한 바퀴 돌기( 좌우 측 번갈아 가며)

5. 사활강하며 점프

6. 에지 체인징 시점에서 방향 바꾸며 점프

7. 중급사면에서 스키딩 턴을 하면서 점프

8. 범프 위에서나 습설 상태에서의 적응훈련

9. 빠른 속도의 카빙에서도 적용

이런 단계로 해 나아가면 조금씩 느낌이 올 겁니다.

 

단 이때 주의할 점을 알려 드리겠습니다.

 

1. 진짜로 점프가 되어야 합니다.(스키 앞이나 뒤쪽만 뜨면 안 됩니다. 그럼 오히려 위험해 집니다. 처음부터 앞뒤를 다 띄우는 점프를 하셔야 합니다.)

2. 발만 피보팅 시키면 안 됩니다.( 골반도 같은 방향으로 돌아가야 합니다.)

3. 어느 발로 뛸 지 고민하지 마세요.( 점프 되는 디딤발은 구부러져 있는 산쪽 다리의 아웃 에지밖에 없습니다.) 그냥 점프만 제대로 하겠다는 생각으로 뛰세요.

4. 착지하고 이중 동작으로 바깥 발에 체중이 실리면(타이밍이 늦으면) 양발 하중이 되면서 위험합니다.(떨어지는 즉시 바깥 발에 바로 체중이 실려야 합니다.) 그렇다고 바깥 발 외발로 착지해도 불안해지기 쉽습니다. 참 표현이 어렵네요.ㅠㅠ

5. 수직으로 점프하세요.(사선 방향, 혹은 계곡 방향으로 점프하면 범프에서 에러가 크게 날 수 있습니다.) 여기서 제가 말하는 수직 방향은 항상 물건이 떨어지는 반대 방향의 하늘입니다. 경사에 맞춘 하늘 방향으로 뛰면 위험합니다.

6. 큰 범프에서 점프 후 착지할 때는 상체까지 폈다가 떨어지면서 고양이처럼 구부려 충격 흡수를 해 주셔야 합니다.

7. 리바운드에 의해 점프가 되어지면 정말로 위험해집니다.(리바운드에 관한 제 의견은 기회되면 다시 적겠습니다.)

 

월드컵 레이서의 영상(지난번 글의 테드 리게티 장면=아래 영상)도 참고하시고, 

 

 

올해 FIS Alpaine SKI WC SL경기 중 한 장면도 참고해 보세요.

점프하면서 방향전환하는 기술이 경기에서 어떻게 활용되는지 잘 보입니다.

 

 

그리고 아래 제가 지난번 레인보우 급사면과 레드 범프에서 탄 장면도 참고하시면 좋겠습니다.

 

 

그리고 이번 영상에서 ‘바깥 발로 떨어지고’라는 표현이 있는데 ‘떨어지면서 바깥발’로 정정(?)합니다. 바깥 발로 떨어지는 표현은 짝발로 떨어지기 쉬워서입니다. 이 영상과 글이 3월의 습설과 범프에서 좀 더 쉽고 안전하게 스키를 탈 수 있도록 도움이 되면 좋겠습니다.

 

남은 시즌 안전하게 마치시길 기원합니다.

 

딛고 일어서기 이재학 드림