발 건강을 위해서는 신발을 사는데도 전략이 필요하다. 신발만 잘 골라 신어도 발 건강에 큰 효과를 발휘한다는

사실을 명심하자.

신발은 발이 붓고 늘어난 오후에 사는 것이 좋다. 꼭 신어보고 사며, 에너지소비량을 줄이고 피로감을 덜 주는

가벼운 신발이 좋다. 잘 미끄러지지 않고, 통기성이 좋아아하며, 평평한 신발보다는 발바닥 중심부가 약간 볼록한 것이 좋다.

뒤꿈치가 지나치게 딱딱하면 척추에 무리를 줄 수 있는 만큼 피하는 것이 좋다. 플라스틱이나 유리, 딱딱한 가죽소재

신발보다는 부드러운 신발을 신는다.

신발 안에서 발가락이 자유로워야 하는 만큼 사기 전에 스무걸음 정도 걸으며 신발 안에서 발가락이 구겨지거나 조이는

느낌을 받는지 알아보는 것이 좋다. 땅이 주는 충격을 어느정도 흡수해주는 쿠션이 있는 신발을 신는 것도 도움이 된다.

하이힐을 신을 수 밖에 없다면 깔창을 대어 발가락이 받는 충격을 발바닥으로 분산시켜줘야 한다. 신기 전 후에는

발 피로를 덜 수 있도록 간단한 발 운동을 해주고, 발 스트레칭을 병행하는 것도 좋다. 특히 하이힐을 오래 신으면

장딴지 근육이 약해질 수 있는 만큼 평소 아킬레스건을 강화시켜주는 운동을 해주면 도움이 된다.

여름샌들은 발 뒤꿈치까지 단단하게 잡아주며, 자신의 발 모양과 비슷한 모양을 고른다. 굽은 5cm 이하가 좋다.