넘어지기와 일어나기

- 이번에 찍은 사진 중에는 넘어지기 방법에 관한 사진이 없군요. 할 수 없이 그건 기존 교재에 있는 걸 스캔하였습니다. 그런데 이 기존의 사진들은 실제 넘어지는 장면을 연속사진(연사)으로 찍은 게 아니고, 각 장면의 포즈를 취한 것이어서 좀 어색합니다.



넘어질 때는 한 쪽 무릎을 먼저 내려놓는 방법과 두 무릎을 동시에 내려놓는 두 가지의 방법이 있다. 전자는 두 무릎으로 한꺼번에 넘어지게 되면 온 체중이 다 실린 채로 강한 충격이 오는 경우가 많기 때문에 채택되는 방법이다. “넘어지는 상황에서 한쪽 무릎을 일부러 먼저 내려놓는 것이 가능하겠냐?“는 의문이 있을 수 있으나, 운동 시의 동작은 평소에 많은 연습을 했던 것이 그대로 나오기 때문에 훈련을 이런 식으로 계속해 놓으면 나중에 정신 없이 급하게 넘어지는 경우에도 이와 비슷한 동작으로 안전하게 넘어질 수 있다. 위 사진 5번 동작에서 얼굴을 옆으로 돌리는 것은 안면을 보호하기 위한 동작이다.

물론 누구라도 넘어지는 것을 두려워하기 때문에 이런 연습을 꺼리지만, 보호장비를 하고 있으므로 그런 두려움을 없애고 자연스럽게 넘어질 수 있도록 많은 연습을 시켜야한다.

넘어질 것 같으면 긴장을 풀고, 상체를 앞으로 숙이면서 한쪽 무릎이 먼저 닿게 하고, 손바닥이 닿은 다음에 두 팔꿈치가 바닥에 닿도록 한다. 닿는 면적이 많으면 많을수록 충격이 줄어들게 된다. 이런 연습을 할 때 스케이트를 지면에서 들어 올리는 사람들이 많은데, 그것은 잘못된 동작이다.

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- ^^; 뒤늦게 찾은 사진들입니다. 이 사진들이 나중에 나오네요.

한쪽 무릎부터 넘어지기

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양무릎으로 넘어지기
- 이 단계의 끝에서 머리를 한쪽으로 돌리는 장면이 누락되어 있습니다. 마지막에 머리를 한쪽 방향으로 돌려주어야 합니다.





























옆에서 본 양무릎으로 넘어지기

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일어나기











무릎을 잡고 일어나는 과정에서는 몸을 완전히 펴고 벌떡 일어나면 안 된다. 무릎을 잡은 채로 몸을 펴는 정도까지만 일어나도록 한다. 초보자들 중에는 일어나는 과정에서 완전히 몸을 일으키다가 뒤로 넘어지는 경우도 많다.

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