팔 젓기(Arm Swing)

팔 젓기의 기본 자세는 우선 양팔을 얼굴 부위에서 X자로 교차시킨 상태에서 시작한다.



한 팔은 주먹이 옆구리를 거의 스칠 듯이 똑바로 뒤로 뻗되, 어깨가 뒤쪽으로 움직여서는 안 된다. 팔은 어깨에 마치 덜렁덜렁 달려있는 것처럼 힘을 완전히 뺀 채로 팔만 젓는 것이다.



위와 같이 교대로 양팔 중 하나를 뒤로 뻗어주기도 하고, 아래와 같이 두 팔을 얼굴 앞에서 교차시키고 뒤로 둘 다 뻗어주기도 한다.



팔 젓기를 위한 앉은 자세는 아래와 같다.

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팔 젓기는 아래와 같은 방법으로 실시한다.

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위의 동작 연습이 끝나면 팔을 저으면 앉았다 일어서는 동작, 즉 쿠션(cushion)을 주는 동작을 연습하게 된다.

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팔을 저으며 진행할 때의 자세는 아래와 같다.