P>분당탄천강습1회차(3) -초보자를 위한 회수 동작</P>
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<P>회수만 반복하는 자세 연습</P>
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<P>초보 인라이너 분들이 가장 안되는 자세가 바로 푸쉬한 발을 회수하는 동작입니다.</P>
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<P>회수할 때 적극적으로 무릎을 활용하는 연습 방법을  인라인을 벗고 훈련하거나</P>
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<P>인라인을 신고 균형을 잡으면서 무릎을 접으면서 회수하는 동작을 연습하는 단계입니다.</P>
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<P>뒤로 돌려서 회수하는 방식은 좀 더 전문적인 레이스 스케이팅을 할 때 필요한 동작이면</P>
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<P>지금 보고 계신 동작은 초보자분들도 쉽게 따라 할 수 있는 자세입니다.</P>
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<P>1.한쪽의 발에 자신의 상체의 체중을 실어서 발목과 무릎을 구부린다.</P>
<P>2.자신의 코와 무릎이 수직선상에 위치하도록 한다.</P>
<P>3.무릎에 양손을 얹어서 좀 더 낮은 자세에서 안정감 있는 자세가 되도록 한다.</P>
<P>4.반대발의 무릎을 최대한 폈다가 구부리는 반복 훈련을 한다.</P>
<P>5.푸쉬되어진 발을 회수하면서 자신의 무게중심을 지탱하는 발 바로 옆에 나란히 내려 놓는 연습을 한다.</P>
<P>6.동영상에서 처럼 반대쪽으로 푸쉬한 발을 회수 할 때 반대편으로 무게중심을 잃고 넘어지지 않도록 한다.</P>
<P>7.한쪽이 10회 이상하면 반대편도 10회 이상의 회수 동작을 반복 훈련을 하여 균형감각과 푸쉬 감각을 익힌다.</P>
<P>8.반복 숙달이 되면 크로스 오버시에 무릎을 회수하는 동작이 좀 더 유연해지는 효과가 있습니다.</P>
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