스킹에서 가장 기본이 되는 4가지 신체 움직임 중 세 번째 - 좌우 움직임

좌우 움직임

Lateral Movement

 

 

 

좌우 운동은 스키 판의 중심을 통과하거나, 한쪽에서 다른 쪽으로 움직일 때 발생한다. 이를 각 두 부분으로 나누면

 

- 신체의 움직임이나 신체의 일부분이 스키의 중심으로부터 횡 방향으로 이동

 

- 스키의 중심이 (base ofsupport) 신체로부터 횡 방향으로 이동

 

 

 

좌우 움직임의 목적은 스키의 에지를 사용하거나 스키어가 바깥쪽 스키로 균형을 잡는 것이 가능하도록 하는 것이다.

 

좌우 움직임의 가장 중요한 구성요소 두 가지는 경사(Inclination)와 각(Angulation)이다.

 

 

 

 

 

신체의 경사(Inclination)

 

 

경사는 일반적으로 턴이 시작될 때 생겨난다. 이는 신체의 중심이 스키의 중심으로부터 멀어지거나, 스키의 중심이 신체의 중심으로부터 멀어질 때 만들어진다. 이 움직임은 발에서부터 시작해 온몸을 통과해 전신이 스키의 안쪽으로 기울어진다. 경사는 각보다 신체의 중심을 스키의 중심으로부터 멀어지게 만든다.  이는 빠른 속도에서 형성되는 압력을 턴의 안쪽 위치한 신체의 중심을 이용해 지속적으로  바깥 발에 중심을 잡는 것을 가능하게 해준다.

 

 

 

 

 

신체의 각(Angulation)

 

 

각을 이루는 것은 신체 각 부위의 측면 운동에 의한 것이고 이는, 대퇴부 내전/외전의 움직임 그리고 측면으로의 구부림에 의해 달성된다. 각은 하체가 턴의 중심부 쪽으로 향해 움직이고, 상체가 턴의 바깥쪽으로 향해 지속적이고 안정적으로 움직일 때 만들어진다. 각은 스키어가 (신체의)경사 정도에 영향을 주지 않고도 에지를 조절할 수 있도록 해준다. 각은 스키가 턴을 위한 충분한 양의 에지각을 유지하면서 턴의 3구간 중 조절 구간(control phase)의 끝 부분과 턴의 완료(completion phase) 구간을 통과하는 동안 스키어의 신체 중심이 스키의 중심부를 향해 움직일 수 있도록 해준다(좌우 운동성으로). 이는 곧 새로운 턴이 시작되고 신체의 중심이 전환되면서 스키의 중심을 통과하는 것을 도와준다.

 

 

 

낮은 속도에서의 신체의 각은 신체의 중심이 과도하게 턴의 안쪽으로의 이동 없이도 스키를 기울여 에지를 세우는 것을 가능하게 해준다.

 

 

높은 속도에서의 신체의 각은 신체의 중심이 턴의 안쪽으로 깊숙이 들어가지 않고도 스키어가 에지의 각을 증가시키는데 사용 가능하도록 해준다.

 

 

이는 신체를 안정 및 정렬시켜, 신체의 중심이 압력에 의해 턴의 바깥쪽으로 당겨질 때에도 신체의 경사도를 여전히 유지될 수 있도록 해준다. 신체의 각의 사용시기는 매우 중요한데, 이는 부정지 사면이나 턴호의 크기, 눈 상태, 속도에 따라 달라진다.

 

 

 

신체의 각은 발목, 무릎, 고관절, 척추에 의해서 형성된다.

 

 

 

신체의 각의 정도는 발목, 무릎, 고관절과척추의 사용이 요구되고 이는 다양한 턴 모양, 속도 눈의 마찰과 상태에 따라 결정된다.

 

 

 

 

 

정확한 좌우 운동을 사용했을 때의 이점:

 

 

-신체의 중심이 턴의 안쪽으로 이동이 가능하며, 에지각을 형성하고, 중심을 잡을 수 있는 지지층을 만들어낸다.

 

-에지각을 유지 가능하도록 해주며, 필요에 의해 증가 및 감소시킬 수 있다.

 

-스키를 이용해 압력이 형성되고/조절된다.(주로 바깥쪽 스키) 이는 눈 속으로 침투하여 스키를 구부리게 돼 스키가 디자인된 목적에 맞게 사용할 수 있다.

 

-균형이 잘 잡힌 바깥쪽 스키는 강한 내전(adductor) 근육을 사용할 수 있도록 해 회전을 쉽게 만들어준다.

 

-스키어가 형성되는 압력에 대응해 균형을 잡는 것을 가능토록 해준다.

 

---

스키강사 정경한이라고 합니다. 

더 많은 내용은 제 카페 https://cafe.naver.com/iamskier 에서 구경해주시고 많은 피드백 부탁드립니다!