저는 선천적으로(?) 먹는 걸 인생의 행복으로 알고 살아왔습니다. 쪽 팔리는 이야기이지만 사실입니다. -_-
예전에는 탕수육 한 그릇은 1인분으로 알고 먹었었지요. ^^  혹시 누가 초대를 해서 식사를 할 때 음식이 적으면 속으로 " 아니 이 사람은 손님 초대해 놓고 뭐 먹으라고???" 이렇게 오해를 했던 적도 있었습니다. ㅋㅋㅋ

그러던 어느 날 살을 빼야겠다고 마음먹은 사건이 있었습니다.  다들 아시다시피 스키강습을 인생의 마지막 낙으로 알고  매 시즌 강습을 받습니다.  박상현 데몬에게 1일 개인강습을 받는데  오전 두 시간, 오후 두 시간입니다. 강습료는 40만 원입니다. ^^


강습에 관심이 있는 분은 사진 클릭! ^^

  강습을 받으면서 강습 3시간 무렵에  저의 체력이 바닥이 납니다.  "헥헥헥... 선생님 오늘 강습은 이걸로 마치지요. @@;;"

저의 체력이 하루 강습을 못 따라갑니다.  체력도 문제이지만 강습 내용이 정말 빡세게 굴리는 수준입니다. 남의 돈 그냥 가져가지 않습니다.^^   하여튼 성공리에 시즌을 마치고 '다이어트를 해봐야겠다.'라고 마음을 먹었습니다.

또 다른 체중 감량을 하겠다는 동기 하나.

올팍에서 인라인 스케이트를 타고  에헤라디야~~  룰루랄라 스케이팅을 즐길 때 박사님께서 "용호야, 레이싱 슈트 하나 줄 테니 입어봐라."하시는 겁니다. 그 당시 오뚜기의 몸무게 80Kg. -_-   입어보았는데  흑흑흑... 도저히 사람의 몸이라고 할 수 없었습니다. 술통 아시지요?  옆으로 봐도 불룩, 뒤로 봐도 불룩, 앞으로 봐도 불룩, ^^

헐렁한 옷으로 교묘하게 감추는 오뚜기의 가증스런 잔머리 . ^^ 절대로 레이싱복은 못 입습니다.


- Photo taken by spark

그렇다면 옷에 몸을 맞추기 위해서 어떤 일을 했을까요?  제가 하는 짓이 의사질(^^)이라서 마음만 먹으면 비만 치료약을 먹어도 됩니다. 하지만 저의 병원에 오시는 비만 환자들도 웬만하면 운동과 식이 조절로 감량할 것을 말씀드립니다. 그렇게 하면 10명중 5명은 ("돌팔이"라고 손가락질하면서)" 다음에 올게요."라고 말하고 병원 문을 나갑니다. '흐흐흐  다시 오기는  뭐 하러 와?' 이런 분은 다시는 안 오지요. ^^

자자자!! 살빼는 비결을 알려드립니다.

운동 많이 하고 ( 칼로리 소모를 높이시고)   조금만 덜 드세요. ^^( 칼로리 섭취를 낮추세요.)

이론은 의외로 간단하고도 쉽지요?  실천은 어렵지만요. ^^

케이스 별로 답을 드립니다.

1. 저는 물만 먹어도 살이 쪄요.
답) 하루동안 입으로 들어가는 것은 다 적어 오세요,  음~~ 밥만 안 먹었지 과자, 쵸콜릿, 우유, 바나나, 포도 등등 먹을 것은 다 먹었군요.^^

2) 한끼에 밥을 반 공기만 먹는데도 살이 안 빠져요.
답) 그게 자신의 유지량입니다.  그러니 살이 안 빠집니다. 안 먹을 수는 없으니 운동을 조금 더 하세요.

3) 선생님, 돈에 상관없이 살 빼는 좋은 약으로 주십시오.
답) 강남의 벤츠 타고 다니는 사모님보다도 돈이 더 많으십니까?(100% 아니라고 함.)
    그러면 강남의 사모님들은 돈이 많은 데도 왜 살이 안 빠질까요?  우리 같이 한 번 생각해 보십시다.

4) 저는 하루종일 일만 하는데 집에 오면 쓰러져 잠만 잡니다.  죽어도 운동할 시간이 없습니다.
답) 정말 죽인다고 해도 운동 못 하시겠습니까?

여러분 지방 분해 주사를 맞거나 약을 먹으면 살이 빠지기는 합니다. 다만 약효가 떨어지면  체중이 원상태보다도 더욱 쪄버리는 것이 문제이지요.

지방 분해주사의 함정이 있습니다.  지방이 분해되어 없어지는 게 아니라  지방세포에서  혈관으로 유리되어 돌아다니다가 주인이 운동을 해서 근육에서 태워서 없애면 살이 빠지는 것이고 주인이 운동을 하지 않으면 다시 지방 세포로 환원됩니다. -_-

여성분들이 좋아하시는 먹기만 하면 살이 빠진다는 비만 치료제- 종류도 아주 많이 쏟아져 나옵니다. 대부분 식욕 억제제입니다.  이 약을 먹으면 식욕이 당기지 않으니 엄밀하게 말하면 굶는 겁니다.  약을 먹지 않으면 반발 현상으로 식욕이 서너 배로 치솟으니 더욱 많이 먹게 되고  체중이 오히려 늘어버립니다.  스스로 인내심을 발휘하여 조금만 적게 드십시오. 이게 제일 좋은 방법입니다.

오뚜기의 실전 체중 감량 방법입니다.

1. 초반에는 지방 분해주사를 맞았습니다. ^^ 하지만 10여 회 맞고 나서는 식이 조절과 운동으로만 조절했습니다.

2. 운동은 조깅할 체력이 안 돼서 주로 "파워 워킹"으로  주중 2-3회 1시간 이상했습니다.  
  일요일에는 한강에 나가서 2-3시간씩 걸었습니다.  마음먹고 인내력 테스트를 해보니 7시간 여만에 40km를 걸었던 적도 있었습니다. 이날 바로 체중을 달아봐도 즉시 감량 효과는 없습니다. 1-2일 지나면서 차츰 빠지기 시작합니다.

3. 가장 중요한 먹는 것.

오뚜기의 인생의 기쁨 중의 하나가  맛있는 것 먹는 재미인데... 흑흑흑... 과감히 포기합니다.
가장 중요한 포인트는 저녁에 집에 가서 주전부리를 먹지 않는 것입니다. 저는 이것만 지켜도 2Kg이 저절로 빠졌습니다.  

저녁에 과일을 먹었다하면 거봉 1송이는 기본인데  3알, 혹은 4알 집어먹습니다. ^^
예전에는 만두, 소시지, 햄 등등 이런 걸 야식으로 먹었는데 딱(!) 끊었습니다.

두 번째 중요 포인트는 저녁시간을 조금 앞당기십시오. 저는 5시 30분 경에 저녁을 먹습니다. 그 이후는 안 먹는 거지요.   배가 고프면 물 한 컵 먹고  그래도 배 고프면 오이 한 조각 먹습니다.

4. 그래도 먹어야지 안 먹을 수 있나요? 럭셔리한 주말 한 끼를 위해서 주 중에는 결사적으로 다이어트합니다. ^^

먹는 재미없는 세상은  너무 너무 불행해요. ^^ 그래서 생각한 게 일요일 점심 한 끼는 근사한 식당에서 근사하게 먹습니다.  주로 생선회를 먹습니다. 일요일 점심은 배 터지게 잘 먹으니까  아침은  커피 한 잔으로 대신합니다.  그리고 점심은 양껏 먹고, 저녁은 과일 등으로 가볍게 먹습니다.

5. 3Kg 감량 시기에 찾아온 위기감.

체중이 줄어드는 재미로 열심히 운동하는데  갑자기 명치부위의 극심한  상복부 통증이 나타납니다.  공복 시 통증이 올 때 우유, 물을 마시면 통증이 사라진다면 위염으로 의심해 볼 터인데  그렇지 않고 계속되는 통증이었습니다.

이런 통증이 일주일 정도 갑니다.  이 통증이 사라지더니 놀라운 현상이 발생되었습니다. ^^ 저의 음식량이 줄어든 겁니다.  적당히 먹으면 포만감이 오고요,  '그만 먹어야지.'라는 사인이 두뇌에서 내려오는 겁니다. ^^  아주 놀라운 현상입니다.   예전에 초대받아서 식사를 할 때 음식이 적다고 속으로 궁시렁 거렸던 그 분량이 적당한 분량이었습니다.

6. 배고픔은 나의 기쁨이다.

예전에는 배가 고프면 습관적으로 냉장고 문을 열었습니다. 하지만 이제는 " 살 빠지는 소리"로 들려서 적당한 배고픔을 즐깁니다. ^---^
그리고 결사적으로 매달려서 체중 감량에 성공했는데 다시 그  고생길로 들어갈 수는 없습니다.  잘 먹을 일이 있으면 그날은 아주 잘 먹고  며칠은 적당히 빈티나게(?) 먹으면서 운기조식 들어갑니다.

7. 나의 목표 체중은 단기 68Kg, 장기 65Kg입니다.
현재 69.8Kg, 야호~ 그동안 뱃님 아래서 숨어있던 곧휴(-_-)가 보인다~~~아. 속으로 뜨끔한 분들 많지요? 자수 하세욧! ㅋㅋㅋ
65Kg이면 고등학교 졸업 후에 편한 세상을 만났던 때입니다.
고등학교 시절에는 변함 없는 63Kg, 갈비뼈가 앙상하게 보여서  저의 아버지께서 " 넌 누가 보면 주워온 아들이라고 하겠다. 먹는 만큼 살 좀 쪄라~" ^^ 하셨습니다.
68Kg이면  대학 생활 때의 체중입니다. 2Kg 가량 남았습니다.

지난 시즌에는 저의 사부님이신 박상현 데몬께서 깜짝 놀라시더군요. 평소 2-3번 쉬면서 내려오던  골드를 한 번에 주파해서 따라오기 힘들었다(?)고 하십니다. ^^  그동안은 반일 강습을 했었는데  이번 시즌에는  일일 강습을 다시 시도해야겠습니다. ^-^

뭐 길게 썼지만 살 빼는 포인트는 간단합니다.

"조금 덜 먹고, 먹은 것 이상 운동하기!"

여러분 행복한 시즌 맞이하십시오.  

오뚜기 박용호 올림.  

(19금) 체중 감량하고 보니  15년만에 뱃살 아래 숨어있던 곧휴(-_-)가 보입니다. 흐흐흐.

* 박순백님에 의해서 " WCT 스키 사랑방"으로부터 게시물 복사되었습니다 (2007-09-13 09:32)