[10월4일,목20시] YBS 인라인클리닉 - 안양 윈디스(Windys)

행사명 : 용백수 이사님과 함께 하는 윈디스 인라인 강습회


주최 : 안양 윈디스(Windys)
주관(진행) : 용백수인라인클리닉
내용 : 인라인 스케이팅의 올바른 자세와 즐겁게 타기
          기본단계 - 싱글푸시(직선주) / 크로스오버(곡선주)
          심화단계 - 더블푸시 / 스타트 / 스퍼트 / 계주푸시
          보충단계 - 지상자세&동작 / 슬라이딩보드 / 기초&전문체력


대상 : 안양 윈디스(Windys)
인원 : 20여명

일시 : 2007년 10월 4일 목요일 오후 8시 ~ 10시
장소 : 안양 비산동 인라인경기장

강사 : 용백수 [KCI MASTER , 대한인라인롤러연맹 교육이사]
Staff : 이혁종강사(KCI정강사), 김경미강사(KCI정강사), 최재식강사(생체 경기도연합회 교육이사)

문의 : 윈디스(Windys) 김경석 019-381-7770
          http://www.windys.org
          http://cafe.daum.net/windys


※ 우천시(강수확율50%이상) 당일 행사는 취소되며, 추후 일정변경후 재공지합니다.


@. 클리닉 시나리오

1. 준비운동 및 체조(스트레칭)

2. 기본동작의 원리와 올바른 방법에 대한 지상훈련

*. 초급 : 외발밀기(양팔벌리고, 손흔들며) 시범 및 설명

          양팔벌리고 외발밀기
          
          1. 손은 비행기 날개처럼 뒤로 뻗어준다.(어깨의 틀어짐을 방지해준다.)                  
          2. 3시~9시 방향으로 밀어준다.(발목이 꺾이지 않게)
          3. 밀어주는 스케이트는 무릎이 스러지는 각 만큼 세워서 휠 전체로 밀어준다.
          4. 푸시가 끝나는 지점에서 무릎과 스케이트를 이용하여 끝에서 살짝 눌러준다.
          5. 좌, 우로 중심이동 시키며 궤적을 크게 그리며 글라이딩 시간을 길게한다.
          6. 글라이딩 후 푸시가 끝난 발의 무릎을 조금 높게들어 11자로 놓는다.(무릎과 발목이 일직선이 되게)

          손흔들며 외발밀기

          1. 전경자세를 취하며 앞으로 천천히 진행한다.
          2. 오른팔은 앞으로 왼팔은 등 뒤로 보낸다.
          3. 왼발을 축발로 오른발을 천천히 3시방향으로 밀며 끝에서 휠 전체로 눌러준다.
          4. 밀어낸 발을 무릎을 이용해 가슴쪽으로 끌어 올리면서 축발의 옆에 11자 모양으로 놓는다.
          5. 동시에 양팔은 허벅지 옆에 놓는다.(손놓고 자세).

*. 중급 : 리커버리 직선 싱글 푸시

          리커버리

          1. 푸시가 끝날 때 무릎과 휠(스케이트) 전체를 이용하여 끝에서 눌러준다.
          2. 외발 글라이딩 하는 발에 체중을 실어준다.
          3. 발 돌리기 하는 무릎은 중심축 발 종아리(스케이트 부츠 끝나는 부분)부근에 놓는다.
             이 때 돌리고자 하는 발은 무릎 스케이트를 같이 반원을 그리 듯 당겨온다.
             무릎이 안으로 들어가지 않도록 주의 하며
          4. 외발 글라이딩 시간을 길게한다.
          5. 리커버리 후 발은 축발 스케이트옆에 11자 모양으로 놓는다.

          직선 싱글 푸시

          1. 푸시가 끝날 때 끝에서 눌러주며 푸시 후 반원을 그리며 무릎과 스케이트를 같이 당겨온다.
          2. 중심발 무릎에 체중을 완전히 실고 글라이딩을 하며 축발을 눌러(다운) 리커버리를 진행
             한 후 반원을 그리며 체중과 함께 던져준다.다시 말해서 옆으로 밀어주고
             중심을 잡고 있는 종아리 옆으로 무릎을 부드럽게 스치며 다운과 함께 반원을 그리며 강하게
             무릎을 옆으로 차준다(지탱하고 있는 다리의 푸시와 동시에 이루워져야 한다)







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