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스틱은 노르딕스키 선수들이 눈이 없는 여름철에 스키폴만 가지고 오르내리며 훈련하던 데서 유래가 되었다. 외국에서는 마운틴 폴이라고 한다. 스틱을 사용하면 상체운동을 같이 하는 전신운동의 효과, 에너지 절약, 무릎충격 감소 그리고 균형을 잘 잡아 부상을 예방할 수 있다.

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주의: 동영상에서 3단 스틱의 맨 아래 부분을 길게 끝까지 뺀다는 건 오류. 마지막 단에도 길이가 쓰여 있으므로 그 길이를 두 번째 단의 길이 표시와 동일하게 맞춰야 한다.