무릎 잡고 양발 평행 밀기

무릎 잡고 자세에서 양 무릎/스케이트를 이용하여 평행으로 밀어준다. 양발의 평행 밀기 동작을 하는 경우, 몸의 중심은 가운데 두도록 한다. 평행 밀기가 끝난 후에는 속도가 점차로 줄어들어 정지할 때까지 그 자세를 유지한 채로 가는 훈련을 해 주어야 한다.

앞에서 본 자세





























옆에서 본 자세









































이 훈련이 끝나면 몸을 펴고(상체 들고) 양발 평행 밀기 훈련을 해야 합니다.

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무릎 잡고 외발 평행 밀기



무릎 잡고 자세에서 한쪽 무릎/스케이트를 이용하여 무릎이 구부려진 만큼 한 쪽 무릎을 펴 준다. 이 때 몸의 중심은 무릎을 펴지 않는 발에 실어준다.



위 기존 교재의 내용을 더 많은 연속 사진으로 보면 아래와 같다.



































이 훈련이 끝나면 몸을 펴고(상체 들고) 외발 평행 밀기 훈련을 해야 합니다.