숏턴을 개선하는 법 | 쉬운 지형에서 간단한 드릴 하나로 연습하기

https://youtu.be/o8oDVHT1kws

스크립트 번역:

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숏턴(짧은 턴)을 정말로 개선할 수 있는 팁을 하나 알려드리기로 한다. 이 팁은 기본적인 설맹 자세에서 시작한다. 많은 사람이 설맹 자세가 초보자들이나 리프트 라인에 들어가면서 멈출 때만 사용하는 것이라고 생각한다. 하지만 나는 이 자세와 형태를 짧은 턴 연습에 활용하는 것을 정말 좋아한다. 짧은 턴에서 가장 중요한 것은 턴의 마지막에 강한 균형 잡힌 엣지 포지션을 만드는 것이다. 이때 스키가 충분히 방향을 잡아 속도를 줄이고 어느 정도 반사(Deflection)를 만들어야 한다. 결국, 나는 이 턴의 마지막 지점에 가장 중점을 두고 있다.

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설맹을 활용하면 이 “마지막 지점”을 더 빠르게, 더 자주 시뮬레이션할 수 있다. 이런 완만한 지형에서 여러 번 연습할 수 있으며, 이는 대체로 사람들이 직진만 하는 곳이다. 이런 지형을 이용해 연습하라. 설맹 자세의 또 하나의 훌륭한 점은 한 발씩 연습할 수 있다는 것이다. 바깥발, 바깥발, 이런 빠른 움직임은 좋은 짧은 턴을 할 때 반드시 필요한 요소이다. 핵심은 스키 팁을 거의 붙인 상태로 설맹 자세를 유지하는 것이다. 스키 팁 사이에 테니스공 정도의 간격만 유지하고, 너무 벌어지지 않게 하라. 설맹 자세를 유지하면서 엣지를 세우고, 한 발에 압력을 가한 후 다른 발로 옮기는 동작에 집중하면 된다. 내가 이 완만한 슬로프에서 연습하는 모습을 보아라.

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스키 팁을 가까이 유지하며 다리를 안쪽으로 돌리는 턴의 마지막을 시뮬레이션하는 것이다. 그런 다음 발목을 기울이고 허벅지를 더 안쪽으로 돌려 엣지 그립을 만드는 급격한 압력을 가한다. 단, 나는 스키를 미끄러뜨려 속도를 줄이는 것을 목표로 하지 않는다. 스티어링 각도를 설정하고, 엣지를 고정하는 것을 목표로 한다. 스티어링 각도를 설정하고, 엣지를 고정하라. 이제 발생할 수 있는 문제는 턴할 때 엉덩이가 각 턴의 바깥쪽에 있다는 점이다. 내가 뒤에서 내려가는 모습을 보며, 내 엉덩이가 항상 설맹 자세의 안쪽에 있는지를 확인해 보아라.

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이 엉덩이의 위치가 스키가 그립을 잡을 때 나에게 힘과 정렬을 제공한다. 하지만 문제가 있다. 그립을 잡을 때 엉덩이가 바깥쪽으로 빠져서는 안 된다. 항상 안쪽, 안쪽, 안쪽에 있어야 한다. 또 다른 문제는 움직임을 시작할 때, 작은 조향 단계를 거치지 않고 바로 엣지를 고정하려 한다는 점이다. 이 연습은 턴의 마지막 중요한 단계를 준비하기 위한 것이다. 엣지가 고정되기 전에 약간의 회전 움직임이 발생한다는 것을 기억하라. 일반적인 문제는 이것이다.

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이 연습이 짧은 턴에 도움이 되지 않는다고 느끼는 것이다. 나는 조향하고, 엣지를 설정하고, 조향하고, 엣지를 설정하며 연습해야 한다. 조향하며 스키를 부드럽게 미끄러뜨리고, 엣지를 단단히 고정하는 움직임이 짧은 턴에서 내가 느끼는 핵심이다. 단순히 엣지를 바로 세우는 것이 아니라, 가이드하고 점진적으로 압력을 가하여 최대 압력에 도달하는 것이다. 위에서 내려다보는 장면으로 내 엉덩이가 스키 엣지의 안쪽에 있는 모습과 조향 단계와 엣지 설정 단계를 확인할 수 있다. 설맹 자세를 유지하는 이유가 궁금하다면 지금 설명해 주겠다. 내 안쪽 다리를 설맹 자세로 유지하면 골반과 상체를 안정화하는 데 도움이 된다.

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이는 스키가 나아가는 방향과 상체가 나아가는 방향을 분리하는 데 도움을 준다. 또 다른 관점으로는, 안쪽 다리가 상체와 함께 움직이면서 바깥 다리가 독립적으로 움직이도록 가르치는 것이라고 생각할 수 있다. 상체와 하체의 분리 움직임은 훌륭한 스키어들이 반드시 개발해야 할 핵심 기술이다. 설맹 자세는 이 기술을 익히는 가장 쉬운 방법 중 하나이다. 이러한 분리 동작에서 나는 허벅지와 엉덩이 근육 주변에서 느낌을 많이 받는다. 이 느낌을 스스로 느껴 보도록 연습하라. 과도하게 하지 말고 설맹 자세의 크기를 작게 유지하되, 골반과 상체가 움직이는 방향과 다리가 돌아가는 방향 간의 차이를 분명히 느껴라. 나의 코어를 계속해서 사용하면 하체와 상체의 움직임을 확실히 분리할 수 있다.

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여기 내 친구인 데멜자 클레이가 설맹 바탈(Snowplow Vadel)을 시연하며 짧은 턴을 보여준다. 이 완벽한 지형에서 데멜자는 설맹 자세에서 평행 턴으로 자연스럽게 넘어간다. 그녀가 조향 동작을 하고, 상체를 안쪽 다리로 안정화하며 마지막에 엣지를 고정하는 듯한 동작을 잘 관찰하라. 이런 진행 방식은 설맹 바탈에서 시작하여 평행 턴으로 이어진다. 몇 가지 일반적인 문제를 해결한 후에는 완만한 곳에서 가파른 곳으로 이어지는 이상적인 코스를 찾아라. 완만한 곳에서는 설맹 마무리 자세를 연습하고, 경사로에서는 웨지를 제거하여 스키를 평행하게 만들어라.

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이제 내가 내려가는 모습을 보라. 조향하여 스티어링 포지션을 잡고 엣지를 세우는 동작을 연습하라. 나는 단지 마지막 지점과 그 지점에서 느껴지는 감각에 집중하고 있다. 내리막에서 마지막 지점에 도달했을 때의 느낌을 간단히 유지하라. 따라오라. 마지막으로 요약하자면, 설맹은 초보자만을 위한 것이 아니다. 완만한 지형에서 짧은 턴 연습에 활용하라. 복잡하게 생각하지 말고 단순하게 연습하라.

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설맹 연습은 강한 플랫폼을 시뮬레이션하는 것이다. 가파른 지형에서는 스키가 강한 플랫폼을 갖추지 못해 균형을 잃는 경우가 많다. 설맹 연습은 이러한 부분을 개선할 수 있도록 도와준다. 그래서 연습하고, 문제를 고치고, 같은 느낌을 찾는 데 집중하라. 너무 복잡하게 생각하지 말고, 턴의 끝에서 느껴지는 감각에 집중하면 훨씬 더 쉬워질 것이다. 이제 짧은 턴 스키를 훨씬 더 즐길 수 있을 것이다. 영상을 시청해 주어서 감사하다. 내가 가르치는 방식이 마음에 든다면, Big Picture Skiing 웹사이트에서 더 많은 영상을 확인할 수 있다. 무료 체험도 가능하며, 카빙, 모글, 기본 평행 턴 등 다양한 영상이 매달 추가되고 있다. 스키 실력을 더욱 빠르게 향상시키고 있는 커뮤니티에 합류해 보라. 곧 Big Picture Skiing 커뮤니티에서 만나길 기대한다. 시청해 주어 고맙다.

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원문:

Improve Your Short Turns | Use 1 SIMPLE Drill On Easy Terrain

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I have a tip for you that is really going to help your short turns. And it starts with using a snowplow. And a lot of people think that a snowplow position is just for beginners or to stop as you come into the lift line. However, I love using this shape and position to help working on my short turns. So here's the thing, in a short turn the most critical thing you're after is a position of a strong balanced edge at the end of the turn where your skis are pointed enough that it slows you down and gives you a bit of deflection. Okay, so it's this point and the end that I'm really most concerned with.

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 So I can use the snowplow to just simulate more rapidly, more quickly, end position, end position, end position. And I can practice so many times on terrain like this, which is usually underutilized and you're just straight lining to get somewhere. Use this terrain, to help work on it. So a fantastic thing about the snowplow position too, is you can work on one leg at a time. The outside foot, the outside foot, this quick motion, which is definitely what is occurring when you make a good short turn. So the key thing is, get yourself in a snowplow with your ski tips nearly touching. Like basically try and keep a tennis ball width between here, don't let it open apart. So if I maintain the snowplow position, now I just wanna focus on this position of edging, and edging and pressure on one foot and then the other. So watch me as I come down here, practicing on this really gentle slope.

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 So I'm maintaining the tips close together. So that's my legs turned inwards, simulated at the end of the turn. And then I'm going to make a rapid pressure to the edge, tilting my ankle, rolling my thigh inwards more to get some edge grip. This is not it. I'm not looking for skidding to slow. I'm not looking for skidding to slow down. I'm looking for my steering angle to be set, edge lock. Steering angle to be set, edge lock. One problem I'm going to anticipate now is that your hips are going to be on the outside of every turn. As you follow me down here from the back, notice how my hips are inside of my snowplow shape at all times.

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 And that's what gives me strength and alignment when the ski grips. So here's the problem. As you go to grip, your hips on the outside. outside instead of being on the inside, inside, inside. Not on the outside, not on the outside, but rather inside of the edge. Another problem you might be making is when you go to initiate it, you don't have a little steering phase and then edge it, you just lock it on the edge. Remember, this is to simulate the setting up for that really important end of the turn. As I'm setting up before the edge locks, there is this pivoting motion that is occurring. So here's the common problem.

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 While this is an exercise, it doesn't help me with my short turns. I want to steer, edge set, steer, edge set, steer, edge set. It is this going from a steering, brushing ski to a solidly locked ski that is the feeling I get when I make a short turn. So not just straight on rolled, but rather guided, gradually pressured, some max pressure edge. Here's a top-down view to help you see my hips be inside of the ski edge before I set it, as well as the little steering phase and the edge set phase. If you're wondering why you'd bother keeping this triangle snowplow shape, then I'll do my best to explain why I do it right now. For me, this inside leg kept in the snowplow shape helps to stabilize my pelvis and upper body.

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 It helps me to create separation between where the skis are going to learn to eventually go and where my upper body is going. Another way of thinking about this is thinking about your inside leg being in sync with where your upper body is going so you can learn to teach your outside leg to move separately. This upper and lower body separation is a key skill great skiers learn to develop and using the snowplow shape is one of the easiest ways to learn to feel how to do that. The feeling that I get from creating this separation is really felt around the thigh and the hip muscles. So I want you to try and work out what this feels like for you, not to overdo it, notice how small the snowplow shape is, but definitely get that sensation of a difference of turning the legs against where your pelvis and upper body is going. I also really feel that my core stays engaged so I can really work the lower legs against the upper body.

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 Here we can see my good friend Demelza Clay demonstrate the snowplow vadel as it's called going into a short turn. This is perfect terrain that Demelza can work from the snowplow shape into a parallel turn. Notice how she makes that steering movement, stabilizes the upper body using the inside leg to help and then gets that edge set sort of sensation right through the end as she's coming up here and here and right here. This is the progression we'd recommend going from the snowplow vatal, keep the feelings and start to bring your skis parallel. Once you've fixed a few of the common problems, find an area where like the ideal run is where it goes flatter to steeper and you can actually work on the snowplow finish position on the easier part. As you roll over you just take away the wedge. and make your skis parallel. Okay?

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 So watch me as I go down here, working on the guided steered position to the edge. Remember, I'm just focused on that end point and the feelings I get from the drill of right here, solid. Turn across the hill, right here in solid. And when I go into short turns, it's the only thing. Keep it simple, follow me. Okay, so in summary, the snowplough is not something just for the beginner level. Utilize it on some easier cat track runs to help work on your short turns. Remember, keep it simple.

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 It's just simulating the end position where you really need a strong platform. On a steeper run, the thing that goes wrong is the ski is not on a strong platform. You get out of balance because it's not gripping, you're not in the right place. This snowplough short turn exercise can help you just focus on that part. So work on that, fix the common problems, and then just start looking for the same feeling. Don't overthink it. Feeling at the end, feeling at the end makes things much easier. I think you're going to find it way more fun to now ski some short turns. Thanks for watching. If you like the way I coach and teach, there are so many more videos on the Big Picture Skiing website. There's a free trial, you can check it out risk-free, but go find out about carving, moguls, basic parallel turns, and I keep adding videos every single month. So join the growing community of people improving their skiing faster than ever before. I look forward to seeing you in the big picture skiing community soon. Thanks for watching.