에지 각도 증가 방법 | 고급 스키 카빙

https://youtu.be/_nBdhDzS5Bc

에지 각도 증가 방법 | 고급 스키 카빙 / 요약

00:08
- Carv 앱을 통한 스키 향상
- 무게 이동을 일찍 시작하여 높은 에지 각도를 달성
- Carv 앱의 일찍 시작된 무게 이동 지표가 에지 각도 증가에 도움
- 더 나은 스키를 위해 지배적인 다운힐 스키에서 무게를 빼기

02:51
- 스키 기술 향상
- 발과 다리를 부드럽게 유지하고, 콤팩트하게 유지
- 75%의 높은 무게 이동 점수를 목표로 하기
- 초기 에지 개입 지표는 턴의 첫 20%에서 에지 각도 증가 측정

05:56
- 초기 에지 개입 달성
- 중력을 이용해 엉덩이를 내리고 바깥쪽 스키를 앞으로 이동
- 부드러운 전환과 에지 개입에 집중
- 정상에서 풀어내며 다리를 가볍고 짧게 만들어 새로운 에지 개입을 위한 준비

08:44
- 더 나은 성과를 위한 스키 팁
- 이전 턴의 정상은 전환으로 가는 관문
- 새로운 턴에 기울이기 전에 스키를 다시 환영
- 높은 각도를 달성하기 위해 몸을 낮추기

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에지 각도 증가 방법 | 고급 스키 카빙 / 전체 텍스트

00:08
완벽한 스키 턴은 시작할 때 자유 낙하처럼 느껴지며, 끝날 때는 트램펄린에 착지하는 기분이 듭니다. 모든 느낌을 한 단어로 표현하면, 바로 '플로우(Flow)'입니다. 안녕하세요, 저는 Tomas Mitzal입니다. 저는 레벨 4 강사이자 트레이너 시험관입니다. 현재 Aspen Highlands에서 스키를 가르치고 훈련하고 있습니다. 오늘 Carv와 함께하며, Carv 앱의 두 가지 특정 지표가 어떻게 에지 각도를 증가시키고 스키를 향상시킬 수 있는지 알아보겠습니다. 많은 사람들이 높은 에지 각도를 달성하려고 하지만 턴이 너무 늦게 시작됩니다. 사실 그 이야기는 이전 턴에서 시작됩니다.

01:05
높은 에지 각도를 얻는 것은 중요한데, 특히 좁은 반경의 턴을 그릴 때 그렇습니다. 카빙 중 속도를 제어하고 좁은 턴에서 오는 힘을 관리할 수 있습니다. 하지만 단지 턴에 기울이는 것만으로는 충분하지 않습니다. 첫 번째 단계는 이전 턴에서 어떻게 나가는가입니다. 저는 높은 에지 각도를 달성하기 위한 두 가지 개념을 설명하고 싶습니다. 첫 번째는 Carv 앱에 있는 '일찍 시작된 무게 이동(Early Weight Transfer)'이라는 지표입니다. 새로운 O-타이트 스키로의 무게 이동은 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 빨리 이루어집니다. 저는 보통 이전 턴의 정상에서 무게를 이동시키기 시작하려고 합니다. 이 영상은 우리가 어떻게 그 무게 이동을 달성하고 관리하는지 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

01:57
올해는 Carv가 처음으로 무게 이동 지표를 시스템에 추가했으며, 이는 전 턴을 풀어내고 새로운 턴으로 에지 각도와 압력을 증가시키는 데 매우 중요합니다. 따라서 높은 에지 각도 지표만 보지 말고, 새로운 턴에서 에지 각도를 증가시키기 위해 일찍 시작된 무게 이동 지표를 살펴야 합니다. 자, 이제 한번 해보겠습니다. 지금 무게를 이동시키고 있습니다. 그리고 또 이동시키고 있습니다. 이제 '일찍 시작된 무게 이동' 지표에 대해 이야기해 보겠습니다. 이 지표는 제 다운힐 스키에서 무게를 빼는 것에 관한 것입니다. 제일 지배적인 스키인 다운힐 스키에서 무게를 빼는 것입니다.

02:51
저는 발과 다리를 부드럽게 유지하면서 다리가 제 몸 아래로 수축되도록 유도하는 데 집중하고 있습니다. 그렇게 하면 전환 단계에서 콤팩트를 유지하면서 새로운 턴에서 에지를 증가시키는 준비가 됩니다. 일반적인 스키어는 일찍 시작된 무게 이동 점수가 40-50% 정도 나옵니다. 높은 에지 각도를 달성하고 한 단계 더 나아가고 싶다면, 이를 75% 정도로 올리는 것이 목표입니다. 이를 도울 수 있는 좋은 연습이 있습니다. 저는 턴의 정상에서 시작하여 상체를 새로운 턴으로 향하게 유지하면서, 오르막 스키를 들어 올리고 에지에 올려 놓습니다.

03:51
에지가 눈에 파고들고 균형을 잡을 수 있는 플랫폼을 느끼면 다운힐 다리를 들어 올리고 그것을 오르막 다리 쪽으로 이동시킵니다. 그러면 새로운 턴으로 에지를 증가시키기 위한 준비가 완료됩니다. 제 턴이 잘 풀려서 스키들이 평평해지면서 전환을 거쳐 제 아래로 다시 가는 과정이 부드럽게 이루어집니다. 저는 제 스키가 너무 빨리 산 아래로 내려가지 않도록 하고 싶습니다. 이 데이터를 보면 아크에서 무게 이동이 어떻게 이루어지고 있는지 잘 알 수 있습니다.

04:49
Carv는 그 피드백을 제공합니다. 측정할 수 있으면 확실히 개선할 수 있습니다. 두 번째로 이야기하고 싶은 개념은 '일찍 시작된 에지(early edging)' 지표입니다. 이 지표에서 높은 점수를 받는다면, 에지 작업을 일찍 시작하고 턴의 첫 번째 절반을 잘 굴려 나가고 있다는 뜻입니다. 이 그래프에서는 Carv의 원시 데이터를 볼 수 있으며, 턴을 진행하면서 스키의 에지 각도가 어떻게 변화하는지를 알 수 있습니다. x축은 턴이 시간에 따라 어떻게 진행되는지 보여주며, y축은 그 턴의 각 지점에서 에지 각도를 나타냅니다. Carv의 '일찍 시작된 에지' 지표는 턴의 첫 20%에서 에지 각도가 얼마나 빨리 증가하는지를 측정합니다. 에지에 빨리 굴러갈수록 점수가 더 높아집니다.

05:49
고급 스키어는 75% 이상의 점수를 얻는 반면, 평균적인 카프 스키어는 50% 정도의 점수를 받습니다. 이 지표를 높이는 데 도움이 될 수 있는 또 다른 연습이 있습니다. 이 연습은 '일찍 시작된 에지'를 달성하는 데 집중합니다. 몸이 아래로 내려가도록 유도하고, 중력을 이용해 몸을 내리며 바깥쪽 스키가 동시에 앞으로 가는 느낌을 받습니다. 제가 이 연습을 안내할게요. 넓은 자세에서 시작하여, 몸을 내리면서 다른 다리가 앞으로 오는 느낌을 받습니다.

06:49
엉덩이를 내리기 위해 다리가 부드럽고 이완된 상태여야 합니다. 그러면 다리가 자연스럽게 몸 아래로 수축됩니다. 동시에 턴의 바깥쪽 다리는 길어지면서 스키가 제 앞을 지나가게 됩니다. 자, 이제 턴을 풀어내고 몸을 낮추면서 바깥쪽 스키가 앞으로 갑니다. 몸을 낮추고 바깥쪽 스키가 앞으로 갑니다. 턴을 풀고 몸을 낮추면서 스키가 앞으로 갑니다. 부드럽게 풀어내고 부드럽게 에지 각도를 증가시킵니다. 초기 에지에서 에지 각도를 증가시키려면, 몸이 턴의 옆으로만 이동하는 것이 아니라, 땅 쪽으로 내려가도록 해야 합니다. 급하게 서두르지 마세요.

07:50
이 과정을 서두르지 마세요. 전환은 부드럽고, 에지 개입도 부드러워야 나중에 높은 에지 각도를 달성할 수 있습니다. 요약하자면, 턴의 정상에서 풀어내는 것이 시작입니다. 다리가 가볍고 부드러워지며 짧아지는 느낌을 가지세요. 그렇게 하면 턴이 진행되면서 스키가 여전히 산을 가로지르면서 새로운 에지 개입을 일찍 시작할 수 있습니다. 이후에는 중력과 운동량이 에지를 일찍 개입시켜, 턴의 정상에서 새로운 정상으로 에지 각도를 증가시킬 수 있게 도와줍니다.

08:44
다음 번에 스키를 탈 때, 이전 턴의 정상이 전환으로 가는 관문이라는 것을 생각하세요. 인내심을 가지고 새로운 턴으로 기울이기 전에 스키가 다시 몸 아래로 오도록 하세요. 기울일 때는 몸을 낮추는 것을 생각해 보세요. 그러면 더 높은 에지 각도를 달성할 수 있습니다. 이 개념들이 도움이 되기를 바랍니다. 다음 번에는 스키를 탈 때 여러분의 엉덩이가 더 땅 가까이 내려가고, 여러분의 카프 지표가 향상되어 전 세계 리더보드에서 더 높은 순위를 차지할 수 있기를 바랍니다. 그리고 기억하세요, 항상 Ask the Grass (잔디에 물어보세요)!

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How to increase your edge angle | Advanced ski carving

https://youtu.be/_nBdhDzS5Bc

Summary

00:08
Improving Skiing with Carv App
Achieve high edge angle by starting weight transfer early
Carv app's early weight transfer metric helps increase edge angle
Taking weight off dominant downhill ski for better skiing
02:51
Improving Skiing Technique
Focus on making foot and leg soft, staying compact
Aim for high weight transfer score of 75%
Early edging metric measures edge angle increase in first 20% of turn
05:56
Achieving early edge engagement
Use gravity to drop hip and move outside ski forward
Focus on smooth transition and edge engagement
Release from apex, make leg lighter and shorter for new edge engagement
08:44
Skiing tips for better performance
Apex of previous turn is gate to transition
Welcome skis back before leaning into new turn
Drop body to achieve higher jangle in turn
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Full Text

00:08 
A perfect ski turn feels like a free fall to start with and it's a nice feeling of landing on the trampoline to finish off with. All those feelings in one word Flow. Hi everyone, my name is Tomas Mitzal. I'm a Level 4 instructor and trainer examiner. I'm based out of Aspen Highlands, teaching and coaching skiing here. I'm here with Carv today and I'm going to explore how two specific metrics on the Carv app can help you increase your edge angle and improve your skiing. There are so many people out there trying to achieve a high edge angle but they start too late in the turn. The story actually begins in the previous turn.

01:05 
 Getting a high edge angle is crucial if you are looking to arc a tight radius turn. Control your speed while carving and manage the forces from a tight turn. But it's not enough to just lean into the turn. The first step is how you exit the previous turn. I've got two concepts I would like to talk about in order to achieve a high edge angle. The first one is a metric on the Carve app called early weight transfer. The transfer of weight onto the new O-Tight ski actually happens much earlier than people think. I like to try to start transferring my weight at the apex of the previous turn. This video will help you to understand how we achieve and manage that transfer.

01:57 
 This year is the first year CARV has early weight transfer in the system as a metric which is crucial in order to really release the all-turn and start increasing the edge angle and pressure into the new turn. So instead of looking at high edge angle metric only, you should look at early weight transfer metric in order to increase edge angle in the new turn. Okay, let's give it a go. Jump into it here. Now, now I'm transferring. And now I'm transferring. Now I'm transferring. Now I'm transferring. Let's talk about what early weight transfer metric is really about. It's all about taking the weight off my downhill ski, the ski which is most dominant.

02:51 
 I'm really focusing on making my foot and my leg soft, encouraging my leg to collapse, to retract underneath me. By doing that, I'm really staying compact throughout the transition phase and it's setting me up for the edge increase in The average skier will have an early weight transfer score of around 40-50%. If you want to achieve that high edge angle and get to the next level, you should be aiming to push that up to around 75%. And I have a great drill to help you with that. So I go through the turn from the apex I need to maintain my upper body facing into the new turn down the mountain as I'm lifting my uphill ski and placing it back above me onto the edge here.

03:51 
 As soon as the edge is digging the snow and I feel there is a platform to balance against I can bring and lift the downhill leg and place it towards the uphill leg. And I'm all set for the edge increase into the new turn. Okay. If my release is good enough, my skis are traveling back underneath me as they are flattening through to the transition. So they get nice and high in order to be set up for the next turn. As I'm releasing my turn, I don't want to allow my skis to travel down the mountain too quick. So having those data, you can really see where on the arc and how you are doing your weight transfer.

04:49 
 Carve is going to provide you with the feedback on it. And if you can measure it, you can definitely improve it. The second concept I would like to talk about is a metric called early edging. If you're scoring in early edging metrics high, that means you start your edging process early and you are really rolling through the first half of the In this graph, you can see the raw data behind Carv and you can see the change in edge angle of the ski through the turn. The x-axis shows the turn over time from beginning to end. The y-axis looks at the edge angle at every point in that turn. Carv's early edge metric is looking at the rate of the increase of your edge angle in the first 20 of the turn. The faster and higher I can roll onto my edge, the more I will score.

05:49 
 A high level skier will be getting 75 and above, while an average calf skier will be getting 50%. And I have another drill to really help you ramp up that metric. So the next drill is aimed to help you to achieve an early edging. Let's try to put the emphasis on moving down, encouraging the body to drop down. We're gonna use the gravity to pull our inside hip down like this way in order to feel like the outside ski is traveling forward at the same time. So I'm gonna guide you through it. I want to start off with like a wide stance and now I'm gonna encourage my body to drop and feel like as I'm dropping my other leg is coming forward.

06:49 
 In order to allow the hip to drop down, I really want to have my leg really soft and relaxed. So it's gonna retract as I'm dropping my body into the leg here. At the same time, the leg on the outside of my turn is gonna lengthen, it's gonna get longer as the ski is traveling forward around me, in front of me. Okay. Now I turn, I release, I go drop down and foot goes forward. Drop down and outside ski goes forward. Drop down, outside ski goes forward. So after smooth release comes a smooth increase. In order to increase your edge angle from the early edge position, we should focus on how to get the body not just to the side into the turn but also down towards the ground. What is super important no rush.

07:50 
 Don't rush this process. transition is smooth and then also the edge engagement must be smooth in order to really achieve a high edge angle later on in the turn. So in order to wrap it up, your release originates from the apex of the previous turn. Be gentle, feel like your leg is getting lighter and softer and also shorter as a result of it. By doing that, you can really achieve a new edge engagement early in the turn when the skis are still pointing across the mountain. From this point onwards, gravity and momentum is going to help you to really edge early and start rolling, increasing the edge angle from the top of a turn into the new apex.

08:44 
 So next time you're out skiing, think about your apex of the previous turn as a gate into the transition. Be patient and welcome your skis to come back underneath you before you're going to lean into your new turn. When you're leaning, maybe think about having your body dropping down in order to achieve a higher jangle. I hope those concepts are helpful and next time we'll be skiing around I hope your hips will be getting closer to the ground and help you to increase your calf metrics to push you a little bit higher on the worldwide leaderboard. And remember it's always Ask the Grass.