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무릎 잡고 자세



스케이팅을 위한 기본 자세입니다. 이 경우, 손으로 부드럽게 무릎을 안쪽으로 감싸쥐고, 무릎이 스케이트 앞부분보다 앞으로 나올 수 있도록 무릎을 낮추어 준다.

어깨가 너무 올라가거나 엉덩이가 올라가지 않도록 주의하며, 시선은 3~5m 정도 앞에 두고, 등은 수평을 유지하되 둥글게 말아주며 유선형을 유지하도록 한다.




손 놓고 자세

- 교육 시 넘어간 부분이 있기 때문에 이 사진을 찍지를 않았군요. 그래서 교재의 사진으로 대체합니다.

손 놓고 자세에서는 무릎을 잡았던 손을 그대로 옆으로 내려놓는다.



이 때 무릎이 안쪽으로 들어오게 되면 좋지 않다. 나중에 코너링(cornering/crossover) 동작을 배우는데, 어려움이 있기 때문이다. 또한 무릎과 스케이트 날이 안쪽이나 바깥쪽으로 쓰러지지 않도록 주의한다.




상체 들고 옆으로 걷기

상체를 곧게 세우고, 팔을 앞으로 뻗은 상태에서 옆으로 걷는 연습이다. 이 역시 한 발로 균형을 잡으면서 체중을 옮기는 연습이다.



몸의 중심을 잘 잡아주면서 한쪽 발씩 좌우 옆으로 걷는 동작을 반복한다.




무릎 잡고 옆으로 걷기

무릎을 잡은 자세에서 한쪽 발로 중심을 잡아주면서 한쪽 발씩 좌우 옆으로 걷는 동작이다.



위는 기존 책자의 내용이고, 아래는 새로 찍은 연속 사진들이다. 위 사진에서는 V자 자세를 취하고 있는데 처음의 자세는 아래와 같이 평행 자세를 취하는 것이 낫다.(어떤 기본 자세로 시작하건 큰 문제는 없다.)

처음에는 발을 낮게 들어서 옆으로 옮기는 연습을 하고, 그 연습이 끝나면 가급적 발을 높이 들어 옆으로 옮기는 연습으로 전환시킨다.




































무릎잡고 옆으로 걷기 II: 중심 이동을 보다 적극적으로 하면서 걷기 동작을 하는 것이다.
















Comment '1'
  • 박재화 2007.04.18 19:16
    [ jaehwa@gmail.com ]

    무릎잡고 옆으로 걷기에서 아래쪽 사진들은 중심 이동을 적극적으로 하면서 걷기 동작을 하는 것입니다.

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