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<P>외발 밀기 초급 연습 동작</P>
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<P>사람은 지상에서 걸을때 앞으로 걸어나아가기 위해 무게중심을 앞으로 싣고 뒷말로 밀면서 앞으로 나아간다.</P>
<P>인라인을 처음 타는 초보 인라이너들은 이런 몸에 뵌 걷기자세를 인라인스케이트를 타면서도 시도하려는 오류를 범한다.</P>
<P>필자도 초보 시절에는 발을 앞뒤로 굴리려고 했었고 일명 백푸쉬라는 푸시 방법으로</P>
<P> 롤러스케이트를 처음 시작하였습니다.</P>
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<P>인라인스케이트는 이런 기존의 지면에서 걷기의 앞,과 뒤로 무게중심을 옮겨가는 골반 운동의 습관을 버리고</P>
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<P> 좌,우측으로 무릎을 펴주는 운동을 통해 앞으로 전진하는 방법을 익혀야 합니다.</P>
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<P>보다 효율적이고  안전한 스케이팅을 위한 가장 기초적인 단계라고 할 수 있습니다.</P>
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<P>항상 무게 중심을 일정하게 한쪽 다리에 싣고서 반대발은 푸쉬를 하고 지탱하는 다리는 상체의 무게를 이겨내고</P>
<P>균형을 유지할 수 있는 체력을 길러야합니다.</P>
<P>좌, 우측이 동일한 힘을 가하는 연습을 통해 좌,우측 불균형을 해소하고 좀 더 유연한 골반운동을 할 수 있습니다.</P>
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<P>1.푸쉬는 최대한 느리게 합니다.</P>
<P>2. 푸쉬한 발의 회수 동작은 최대한 빠르게 합니다.</P>
<P>3. 회수하는 발은 최대한 무릎을 접어 오듯이 하여 회수되는 무릎이 자신의 가슴팍안쪽까지 닿을듯이 </P>
<P> 가져옵니다.</P>
<P>4. 무릎을 접고 펴는 동작중 균형을 유지하는 훈련을 통해 물에서 수영할때 여유롭게 유영하듯이</P>
<P>한발로 최대한 자신의 균형을 유지하는 훈련을 합니다.</P>
<P>5.회수되는 발은 항상 자신의 균형을 유지하는 발 바로 옆에 나란히 내려 놓습니다.</P>
<P>6. 내려놓을때 무릎과 무릎 사이는 주먹 하나 정도의 간격으로 여유공간을 둡니다.</P>
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