안녕하세요. 오늘은 리프트 올라가는 동안 무릎 건강하게 하는 방법을 알려드릴게요.

바로 폴을 이용한 방법이예요. 폴 머리 부분을 허벅지 뒤쪽에 넣고 상체를 살짝 숙이면 끝

이때 마사지 되는 근육은 햄스트링입니다. 무릎을 견고하게 잡아주는 대표적인 근육들은 
앞쪽의 대퇴사두근과 뒤쪽의 햄스트링입니다.

특히나 무릎의 회전을 만드는 근육 햄스트링이예요.

일상생활(좌식위주의 생활)에서 특히 뻣뻣해지고 문제가 되는 근육이 햄스트링인데
관리가 안된상태에서 구부리고 틀고 돌리고 하다보면 햄스트링이 더욱 피로해지거든요.
무릎은 더욱 불안정해집니다.

이떄 햄스트링을 영상처럼 관리하시면 스키도 잘 타지고 내 무릎 건강도 챙기고

1석 2조죠? 즐거운 겨울 시간 보내시길 바랍니다.