커피를 많이 마시는 편이다 보니 커피와 관련한 건강 정보가 보이면 읽어보곤 합니다. 때로는 일부러 찾아보기도 합니다. 며칠 전 아래와 같은 기사를 읽었고(요약본만 봤고...), 오늘 국내 인터넷 신문(?)에서도 인용을 하는 글이 있어서 공유하려고 합니다. 

원문 요약본:

Coffee might be doing more than fueling your morning routine it could be extending your life. A large-scale study by Tufts University suggests that drinking one to three cups of caffeinated coffee daily is associated with lower overall mortality, particularly from cardiovascular causes. But there s a catch: the benefits drop when sugar and saturated fats like cream are added in excess.

위 요약 번역 by chatGPT:

커피는 단순히 아침을 깨우는 역할만 하는 것이 아닐 수도 있습니다.
오히려 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

터프츠 대학교(Tufts University)의 대규모 연구에 따르면, 카페인이 들어간 커피를 하루 1~3잔 마시는 사람들은 사망률이 낮은 경향을 보였고, 특히 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 더 낮았습니다.

하지만 주의할 점도 있습니다.
설탕이나 크림(포화지방)이 너무 많이 들어가면 이런 건강상의 이점이 줄어들 수 있습니다.

본문 내용을 조금 더 살펴보면 '커피를 마시는 것과 암 사망률 사이에는 뚜렷한 연관성이 없다.' 고 나옵니다. 예전 어딘가에선 항암 효과도 있다고 봤던 것 같은데...^^;;;;

위 결과는 약 20년간 46,000명의 성인을 대상으로 추적 연구한 결과이고, 터프츠 대학교가 의학, 영양학 등에서는 권위있는 학교라 하니 여타 리포트보다 조금 더 신뢰할만한 것 같기도 합니다.

혹시 저처럼 아침 공복에 커피를 마시는 분이시라면, 그리고 커피를 마시기 위해 일부러 아침을 먹는 것에 부담을 느끼시는  분이시라면, 모닝 커피 전 300~500cc 정도의 물 한잔을 마시고 20-30분 정도 후 커피를 마신다면 위장 내에서 물과 커피가 희석되어 그나마 위/대장을 보호(?)할 수 있다고 하니 이 점도 참고하시면 좋을 것 같습니다.  

참고: 

https://www.sciencedaily.com/releases/2025/06/250617014142.htm