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Skiing USA

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아 정말 아픈 무릎으로 스키를 접어야 할까 어떻게 해야 할까를 고민하시는 분들이 많이 있습니다.

이 과제는 너무나도 많은 사람들에게 있어요. 저도 있지요. 나이 70에 감당하기 힘든 것이지요.

엄청난 부하가 무릎에 걸리게 되면 어쩔 수 없이 아프지요.  매일 스킹 후에 얼음 찜질도 하고 약도 바르고 침도 맞고 등등을 하시는 분들이 많이있는 것이지요.

어린 레이서들에게는 이런 증상이 거의 없어요. 그러나 우리 처럼 50이상 되시는 분들에게 자주 이런 소릴 듣곤 합니다.

그렇지요. 무릎에 좋은 운동을 많이 해 주셔야 하지요. 매일 같이 해야 합니다. 그러다 보면 많은 근육들이 무릎을 보호해주는 역할을 하게 됩니다. 

한국 유튜브에서 저도 여러가지를 배우면서 매일 다리의 근육을 키워 나가고 있어요. 그중에 제일 효과가 큰 것은 자전거를 매일 타는 것입니다.

그러다가 자전거 타다가 다치지 마시고 자전거 타는 것도 배우셔야 합니다.

안전을 위해서요.

 

우리 몸엔 큰 근육과 작은 근육이 형성되어 있어요. 우리는 작은 근육을 키우는 운동을 많이 하시면 좋아요.

지난 주에 맘모스에서 만난 스키 매니아 Glenn (70 ) Dainel (62)  Sunny (65) 이분들이 시니어 모두 무릎으로 고생하시는 분들이었습니다.

원인은 자세의 문제였습니다.

 

특히 파우더 모글은 아예 들어 가질 못 하는 것입니다. 이틀 동안 교정을 시켜 주었더니 모두들 아프다는 소릴 하지 않았습니다.

기초로 Wedge(snowplow)로 가서 초보자 슬로프에서 약 한 시간 정도 교정을 통해서 그들의 자세가 좋아져서 블랙 파우더 모글에 도전했지요.

 

image1-1.jpeg

 

그런데 모두들 자기네 무릎에서 그만하라는 소리가 안 들린다는 것이었습니다.

그렇죠. 일년에 80일 이상 타시는 분들의 자세 교정은 쉬운 것이었습니다. 스키 Fundermantal을 잘 아시는 분들이라서

우리는 나이가 들면 스키를 타지 않아도 무릎에 아픔을 느끼고 잘 움직이질 않아서 고생합니다.

왜냐하면 평생 사용하는 다리를 운동을 하여 골고루 부하를 나누어 주면 힘들지 않는 것이지요.

 

스키를 탈 때 한 스타일로만 타면 결국 한쪽만 많이 사용을 하다 보니 아픈 것입니다.

모글에서도 3-4 스타일을 겸비하여 타시면 한쪽만 닳아 없어지질 않는 것이죠.

그루밍한 슬로프에서 타는 것, 모글에서, Steep 경사에서, 파우더에서, 얼음에서 타는 모든 것을 다른 기술을 사용하며 올마운틴 방식으로 타시는 것입니다.

그래서 미국에서는 올마운틴으로 모든 것을 다 하는 것이지요.

그렇타고 스키를 여러 개 를 가지고 타라고 하진 않아요. 있으면 좋지요.

저도 지난 25년동안 하나의 스키로 탔고, 지금은 2개 선물을 받았어요. 그러나 거의 하나, 스토클리 95로 모든 것을 소화하고 있어요.

가끔 가다 무릎이 아프시면 기초 슬로프에 가셔서 Wedge Turn을 한 번씩 해 보셔요.

한국 분들은 Short Turn 및 스키를 잘 타시잖아요. 대단 하신 것입니다.

 

그러나 한 가지만 고집해서 타지 마시고 여러 스타일로 병행해서 타게 되면 좀더 많은 기술이 필요하겠지요.

위에 세 분이 이틀동안 무릎 아프지 않고 잘 탔다고 고맙다고 메세지가 들어 왔습니다. 감사하지요.

 

knee-anatomy-and-injuries.jpg

 

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