본문 바로가기

스키에 관한 "질문"[스키 Q&A]에 하시기 바랍니다.

스킹에서 가장 기본이 되는 4가지 신체 움직임 중 세 번째 - 좌우 움직임

좌우 움직임

Lateral Movement

 

 

 

좌우 운동은 스키 판의 중심을 통과하거나, 한쪽에서 다른 쪽으로 움직일 때 발생한다. 이를 각 두 부분으로 나누면

 

- 신체의 움직임이나 신체의 일부분이 스키의 중심으로부터 횡 방향으로 이동

 

- 스키의 중심이 (base ofsupport) 신체로부터 횡 방향으로 이동

 

 

 

좌우 움직임의 목적은 스키의 에지를 사용하거나 스키어가 바깥쪽 스키로 균형을 잡는 것이 가능하도록 하는 것이다.

 

좌우 움직임의 가장 중요한 구성요소 두 가지는 경사(Inclination)와 각(Angulation)이다.

 

 

 

 

 

신체의 경사(Inclination)

 

 

경사는 일반적으로 턴이 시작될 때 생겨난다. 이는 신체의 중심이 스키의 중심으로부터 멀어지거나, 스키의 중심이 신체의 중심으로부터 멀어질 때 만들어진다. 이 움직임은 발에서부터 시작해 온몸을 통과해 전신이 스키의 안쪽으로 기울어진다. 경사는 각보다 신체의 중심을 스키의 중심으로부터 멀어지게 만든다.  이는 빠른 속도에서 형성되는 압력을 턴의 안쪽 위치한 신체의 중심을 이용해 지속적으로  바깥 발에 중심을 잡는 것을 가능하게 해준다.

 

 

 

 

 

신체의 각(Angulation)

 

 

각을 이루는 것은 신체 각 부위의 측면 운동에 의한 것이고 이는, 대퇴부 내전/외전의 움직임 그리고 측면으로의 구부림에 의해 달성된다. 각은 하체가 턴의 중심부 쪽으로 향해 움직이고, 상체가 턴의 바깥쪽으로 향해 지속적이고 안정적으로 움직일 때 만들어진다. 각은 스키어가 (신체의)경사 정도에 영향을 주지 않고도 에지를 조절할 수 있도록 해준다. 각은 스키가 턴을 위한 충분한 양의 에지각을 유지하면서 턴의 3구간 중 조절 구간(control phase)의 끝 부분과 턴의 완료(completion phase) 구간을 통과하는 동안 스키어의 신체 중심이 스키의 중심부를 향해 움직일 수 있도록 해준다(좌우 운동성으로). 이는 곧 새로운 턴이 시작되고 신체의 중심이 전환되면서 스키의 중심을 통과하는 것을 도와준다.

 

 

 

낮은 속도에서의 신체의 각은 신체의 중심이 과도하게 턴의 안쪽으로의 이동 없이도 스키를 기울여 에지를 세우는 것을 가능하게 해준다.

 

 

높은 속도에서의 신체의 각은 신체의 중심이 턴의 안쪽으로 깊숙이 들어가지 않고도 스키어가 에지의 각을 증가시키는데 사용 가능하도록 해준다.

 

 

이는 신체를 안정 및 정렬시켜, 신체의 중심이 압력에 의해 턴의 바깥쪽으로 당겨질 때에도 신체의 경사도를 여전히 유지될 수 있도록 해준다. 신체의 각의 사용시기는 매우 중요한데, 이는 부정지 사면이나 턴호의 크기, 눈 상태, 속도에 따라 달라진다.

 

 

 

신체의 각은 발목, 무릎, 고관절, 척추에 의해서 형성된다.

 

 

 

신체의 각의 정도는 발목, 무릎, 고관절과척추의 사용이 요구되고 이는 다양한 턴 모양, 속도 눈의 마찰과 상태에 따라 결정된다.

 

 

 

 

 

정확한 좌우 운동을 사용했을 때의 이점:

 

 

-신체의 중심이 턴의 안쪽으로 이동이 가능하며, 에지각을 형성하고, 중심을 잡을 수 있는 지지층을 만들어낸다.

 

-에지각을 유지 가능하도록 해주며, 필요에 의해 증가 및 감소시킬 수 있다.

 

-스키를 이용해 압력이 형성되고/조절된다.(주로 바깥쪽 스키) 이는 눈 속으로 침투하여 스키를 구부리게 돼 스키가 디자인된 목적에 맞게 사용할 수 있다.

 

-균형이 잘 잡힌 바깥쪽 스키는 강한 내전(adductor) 근육을 사용할 수 있도록 해 회전을 쉽게 만들어준다.

 

-스키어가 형성되는 압력에 대응해 균형을 잡는 것을 가능토록 해준다.

 


스키강사 정경한이라고 합니다. 

더 많은 내용은 제 카페 https://cafe.naver.com/iamskier 에서 구경해주시고 많은 피드백 부탁드립니다!

♥ 이 글을 추천한 회원 ♥
  장두혁     점보드라이버     Dr.Spark  

List of Articles
번호 분류 제목 이름 날짜 조회 수 좋아요
3701 ISA ISA 회원국 칠레 APISS 스키 지도자 레벨 1 훈련 과정 ISA Member APISS Level 1 Ski Instructor Training Course file ISA 2023.08.30 1884 0
3700 기타 오랜만에 다시 보는 스키 다큐 "겨울냄새(winter smells, 2011) file 박순백 2023.08.27 2205 2
3699 기타 스키・스노보드 관련 설문조사를 진행중입니다. 안녕하세요.   저는 아주 어릴적 아버지를 따라서 플라스틱 스키로 처음 입문했습니다. 겨울만 되면 아버지는 저희들을 데리고 전국 스키장을 다니며 스키를 가르... 이현주 2023.08.14 1725 0
3698 정보 하남 스타필드 부근에 개설되는 실내 스키장/카페 "스노우플렉스(Snowflex)" 13 file 박순백 2023.07.07 7407 2
3697 ISA 국제프로스키지도자협회(ISA)국제프로스키지도자자격/스노보드지도자자격 문화체육관광부 민간자격 승인인가 file ISA 2023.05.31 2452 0
3696 제언 한 시즌에 스키강습료 200만 원 이상 쓰지 마세요. 더 써 봐야 아무 도움이 안 됩니다. 저는 57세 스키어이고 인터강습 10년, 레이싱 6년, 모글 2년 경험으로 그냥 그렇게 탑니다. 코뼈와 광대뼈 함몰로 인한 트라우마를 극복하기 위해서였습니다. 12... 18 서준혁 2023.04.29 7260 17
3695 KSEA [뉴스] 프리미엄 삭스 및 스포츠 전문 이너웨어 브랜드 'LENZ', 대한스키교육협회와 제휴 1 file 대한스키교육협회 2023.04.26 2105 0
3694 KSEA [뉴스] 스키웨어 전문 '콜마', 대한스키교육협회와 제휴 file 대한스키교육협회 2023.04.21 2197 0
3693 KSEA [모집] 대한스키교육협회와 함께 성장 할 러닝메이트 모집 - 각 종 브랜드 및 업체 file 대한스키교육협회 2023.04.19 2264 0
3692 KSIA 2023년 대한스키지도자연맹 데몬스트레이터 명단 file 박순백 2023.04.05 3645 0
3691 KSEA 대한스키교육협회 X Club Med in SAHORO 스케치(1일차~4일차) file 대한스키교육협회 2023.04.03 2414 0
3690 KSEA 2023년 대한스키교육협회 프로/세미프로 스키지도자 선발 신청! : 4월 3일(월)~19일(수) file 대한스키교육협회 2023.04.03 2300 0
3689 기타 자신의 기록을 깬 쉬프린에게 준 스텐마크의 축하 메시지 file 박순백 2023.03.16 2502 2
3688 KSIA 제60회 전일본스키기술선수권대회' 3일차 스케치 - 전주자 활동 file 박순백 2023.03.12 2632 1
3687 정보 [무료 라이브] 제60회 전일본스키기술선수권대회 예전 1일차(03/09~3일차(03/11) file 박순백 2023.03.09 2512 2
3686 KSIA 인터스키와 일본 기선전에 데몬들을 파견할 예정 file 박순백 2023.03.05 3237 2
3685 KSA [동영상] 22/23시즌 기초종목육성사업 동계유소년스키대회(용평리조트 편) file 박순백 2023.03.02 2129 3
3684 정보 22/23 하이원 스프링 모글 무료 운영 안내 4 file 권영진 2023.03.02 2986 4
3683 칼럼 어제 용평 행사 종료 후 관객석 쓰레기들이 많이 있었습니다. 3 file 조원준 2023.02.27 3436 6
3682 KSIA 메타컵 제38회 전국스키기술선수권대회(실시간 스트리밍) - 02/24~26(금~일) file 박순백 2023.02.25 2292 1
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 ... 189 Next
/ 189