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2008.11.10 16:44

노르딕워킹 워크홀릭 인터뷰

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노르딕워킹 강사 강상일 씨 인터뷰
매주 화요일과 목요일, 강동구 일자산에는 양손에 저마다 스틱을 든 사람들의 행렬이 이어진다. 관절이 약한 노인들부터 아침 운동에 나선 직장인들까지 연령대도 다양하다. 산을 오르는데 웬 스틱인가 싶지만, 모두 노르딕워킹 강사로 활동하고 있는 강상일(47) 씨의 지도로 노르딕워킹의 특별한 재미를 맛본 이들이다. 대한민국 남녀노소 모두 양손에 스틱 하나씩 쥐고 리듬을 타며 노르딕워킹에 나서기를 소망하는 강상일 씨를 만나 이야기를 들어보았다.

  


Walkholic(이하 WH) 노르딕워킹은 아직도 많이 알려지지 않았다. 노르딕워킹이 정확히 무엇인지, 어떤 운동효과를 내는지 간단히 설명해 달라.
강상일(이하 강) 본래는 핀란드의 크로스컨트리스키 선수들이 고안한 체력훈련 스포츠다. 양손에 스틱을 잡고 지면을 누르면서 앞으로 나아가는 운동이다. 지지대를 이용하는 운동이기 때문에 장시간 워킹을 해도 신체에 무리가 적게 간다. 심장이나 관절이 약하고 운동신경이 많이 쇠퇴한 노년층에 도움이 된다. 우리나라에도 그렇게 많이 알려져 있다. 하지만 노인들에게만 적합하다면 유럽의 젊은 여성들이 그렇게 열광할 이유가 없을 것이다. 1990년대에 대중화된 이후로 2000년대에는 미국이나 일본에서도 열풍을 일으키고 있는 운동이 바로 노르딕워킹이다. 그 열풍이 최근 우리나라에까지 이어지고 있는 것이다. 노르딕워킹은 신체 각 부위의 움직임에 집중하면서 리듬감 있게 걷기 때문에 일반 걷기운동에 비해 열량소모도 두 배 이상 많다. 근력이 약한 장년층의 비만환자들은 양손에 잡은 스틱이 체중을 분산시켜주기 때문에 훨씬 더 쉽고 안전한 다이어트를 진행할 수도 있다. 연령과 성별에 상관없이 권할 만한 운동이다.

WH 노르딕워킹의 효과를 입증할 만한 구체적인 사례가 있나.
강 하체에 장애나 불편이 있는 사람들도 스틱을 이용해 지속적으로 걸으면 큰 효과를 볼 수 있다. 병원에서 재활 운동으로 스틱 걷기를 권장하는 것도 다 그런 이유 때문이다.
한 수강생은 고관절 수술을 받고 의사의 권유로 노르딕워킹을 배우기 시작했다. 6개월 동안 꾸준히 자세를 교정 받으면서 노르딕 워킹을 했다. 이제는 걷는 데 아무런 불편이 없는 것은 물론이고, 가벼운 등산까지 할 수 있게 됐다.
중년의 어느 여성도 기억에 남는 사례다. 다이어트가 평생의 숙원이었는데 과체중인 탓에 관절에 무리를 주지 않는 범위 내에서 걷기 운동 정도만 할 수 있는 경우였다. 걷기 운동을 제법 열심히 했는데도 좀처럼 효과를 보지 못해서 꽤 우울해 했다. 그래서 이게 마지막이라는 심정으로 노르딕워킹을 시작해서 3개월 동안 열성적으로 운동을 했는데, 꼼짝도 않던 몸무게가 6킬로그램이나 빠졌다. 매우 기뻐하는 모습이었다.

WH 노르딕워킹을 하기 위해서는 전문 강습을 꼭 받아야 하는가?
강 노르딕워킹은 물론 매우 안전한 전신운동이지만, 어쨌든 운동기구를 사용하는 것이기 때문에 제대로 이용하는 법을 배워야 한다. 어느 운동이나 자세가 바르지 못하고, 기구 이용법을 제대로 모른다면 신체에 이상이 생기기 마련이다. 노르딕워킹도 마찬가지다. 반드시 기초 수업을 받기를 권한다. 전문가에게 올바른 자세를 터득할 때까지 규칙적으로 운동을 해야 한다.
노르딕 워킹이 제일 활성화된 곳은 서울이다. 노르딕워킹센터( www.walkingcenter.co.kr )는 우리나라에 처음으로 생긴 교육기관이다. 공공기관이나 백화점 문화센터 등에서도 강의를 하는 것으로 알고 있다. 지난해부터 강동구청에서도 노르딕워킹 강좌를 열었는데, 전국의 기관들 중에서는 처음으로 평생학습 프로그램으로 도입한 것이다. 그래서 나도 더욱 열의를 쏟고 강의를 하고 있다. 매주 화요일과 목요일에 일자산 자연공원에서 강의를 진행한다.

WH 노르딕워킹 지도와 관련해 앞으로 어떤 계획을 가지고 있는가?
강 강동구청의 평생교육 프로그램에 특별히 열심히 매달리는 이유는 이를 통해서 우리나라에 노르딕워킹 문화의 기초를 다지고 싶기 때문이다. 기본적으로는 더 많은 보건소나 노인복지회관 등에서 강의를 할 수 있었으면 좋겠다. 저렴하게 혹은 무상으로 노인이나 환자들에게 노르딕워킹을 가르치려는 계획을 갖고 있다. 각종 기관이나 단체에서 꾸준히 관심 가져주기만을 바랄 뿐이다.


워크홀릭 담당기자 설은영 enyoung@joongang.co.kr


  
www.walkholic.com


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