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조회 수 2893 추천 수 292 댓글 4
안녕하세요.. 작년부터 인라인 시작한 초보입니다.

거의 서서 중심잡으면서 타다가.. 최근에 와서 허리를 숙이고 낮은 자세로 탈려고 노력중입니다.

3일정도 계속해서 하루에 1시간 반 정도 허리숙이고 낮은자세로 탔더니 허리가 아픕니다.

오른쪽이 더 아프네요.. 오늘 결국 한의원 갔는데.. 근육이 뭉친거라고 합니다.

고수님들도 처음에 그러셨나요?..

어떻게 하면 안아플수 있나요?...



요약 : 낮은 자세연습했더니 허리가 아픕니다. 허리강화운동은 따로해야 하는거죠?.. 어떤거를 하면되나요?..

오늘도 안전 인라인 하십시요.
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 Comment '4'
  • 백승규 2010.07.08 16:31
    [ specialmeets@hanmail.net ]

    안녕하세요 낮은자세가 주행에 바람의 마찰 등등 좋긴하지만 허리의 고통이 뒤따를수 있지요 . 새우등-곱추등 이라고 들어보셨죠
    배에 공을 하나 넣은 느낌으로 등을 유선등화 로 만들어보세요 . 첨부터 완전히 편할순 없겠지만 상당히 도움이 될겁니다.
  • 임보순 2010.07.08 17:30
    [ limml@hanmail.net ]

    처음엔 당연히 아프죠 안쓰는 근육을 쓰고 자세도 안좋고 그래서 더 아프죠 예전에 로드할때 여의도서 방화 갈때 얼마나 허리아파서 허리 폈던 기억이 세롭네요 요즘은 맘먹으면 한번도 안펴도 되요...노력해서 자세를 교정하고 근육을 만들면 안아파요..
  • 김천수 2010.07.08 19:01
    [ kim-electr@daum.net ]

    인라인에서 허리(척추기립근)는 쓰면 아프게 되 있습니다. 안써야 되는게 맞고요. 위에 백승구님 글 처럼 해야하고요, 처음에 기본자세를 해도 아픈 이유는 다리로 버티질 못하기 때문에 그 버티는 힘이 허리까지 올라가게 되면서 척추기립근쪽에 힘이 들어가서 아프게 됩니다.
    우선은 인라인타기전에 허리운동등 스트래칭 마니 해주시고 인라인타면서 다리근육에 버티는 힘이 길러져야 아프지 않을겁니다.
    타면서 아프시면 펴서 아프지 않을때 다시 굽히고 반복하세요.
    계속 굽히고 있으면 허리 안좋아질수 있습니다.
    그리고 다리에 버티는 힘이 생기면 배에 살짝 힘을 주면 척추기립근쪽에는 힘이 안들어가게 되 있습니다.
    그렇게 타면 허리는 아프지 않습니다. 하루종일타도 안아픈게 정상에요
  • 박정우 2010.07.10 15:48
    [ speedeat@naver.com ]

    보통 인라인을 탈때 '자세가 낮아야 한다' 로 주변에서 많이들 말해주기 때문에 전문 강사 분들에게 강습을 받지 않고 인라인을 접하시는 분들은 보통 '허리' 를 마니 수그리고 타시는 경향이 있습니다.
    물론 허리를 구부리면 안정적인 자세에 더욱 도움이 되기는 하지만 더 중요한 것은 상체보다는 하체의 발목을 얼마나 효율적으로 구부리고 타느냐에 달려 있습니다.
    발목이 구부러지만 무릎은 그에 따라 자연스럽게 구부려지구요. 하체를 잘 구부리시면 상대적으로 상체는 구지 많이 구부리지 않고도 충분히 좋은 자세로 스케이팅을 하실 수 있습니다.
    허리보다는 발목을 구부려서 타보시기 권장해드립니다.^^ (스트레칭은 하시고 타시면 더욱! 좋습니다.^^)



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