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조회 수 3321 좋아요 411 댓글 2
전 40대 중반의 인라인을 즐기는 사람으로 각종대회에 참가하면서 느낀것인데
대회에 나가면 초반부  약10km까지 엄청 힘이 듭니다.
그리 빠른 페이스도 아닌데 숨이 많이 차서 속도를 낼수가 없습니다.

하지만 10km가 지나면 몸이 풀려서 그런지 속도를 내도 숨이 별로 차지 않고
옆으로 빠른 팩이 지나가더라도 충분이 쫒아갈수 있습니다.

대회에 나가면 20km를 40분미만으로 완주하고 싶은데 초반부에 느린 관계로
계속 실패하고 있습니다.

최고기록은 41분정도이고  초반 10km는 22분 정도 걸리고 후반10km는 19분 정도입니다.
그리고 초반엔 속도가 느려 팩을 타기가 어렵고 후반에 팩을 쉽게 따라 탑니다.
그래서 후반부가 기록이 더 좋지요.

초반부에 속도만 낼수 있으면 충분히 기록을 만들수 있을것 같은데 좋은 방법이 없을까요?  
초반 10km를 빨리 달릴수 있는 방법 좀 가르쳐 주십시요.  ^^

고수님들의 조언 부탁드립니다.



Comment '2'
  • 백승규 2008.06.22 15:20
    [ specialmeets@hanmail.net ]

    대회 출발시간이 오전 9시라면 8시까지는 도착하셔서 미리 워밍업을 하시는게 많이 도움이 됩니다. 대회시간 빡빡하게 도착하셔서 워밍업 할시간도 없이

    출발선에 대기하다가 화약총소리와 함께 달리신다면 중간에 몸에 경련이 일어날수도 있으며 종종 발에 쥐가나서 중도 포기하시는분도 여럿 보았습니다.

    몸이 늦게 풀리고 반응하신다면 더 일찍부터 충분히 몸에 열을 내시고 땀도 날정도로 워밍업을 하시면 더 좋은결과가 있을거라 생각됩니다.
  • 이진욱 2008.06.24 14:42
    [ nicemejazz@hanmail.net ]

    우선 40대 중반에 가까운 연세에 40분 초반이시면 대단한 실력을 지닌분 같습니다. 대회전에 미리 도착하여 조깅과 맨손체조 중요합니다. 또한 자리도 무시 못하다고 생각이 드네요. 최대한 앞으로 갈수 있을 정도로 가신후, 선생님과 속도가 비슷한 펙을 공약하시면 30분 중반 또는 후반도 무리 없을거라 생각이듭니다. 아차! 기록도 중요하지만, 우선 즐기면서 타시면 더 좋은 기록 나올거 같네요. 안전인라인하세요.

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